马拉松比赛，这是跑友们比较感兴趣的话题，今天看了一下我们出站马拉松的队员，都是瘦瘦的，能跑是必须的。
这个长跑项目太耗精力了，他们职业运动员更是天赋加汗水，这次长跑比赛谷爱凌也参加，她说一天要看三四场比赛，转场都是跑着去，她妈妈骑车，她跑步，这也是比较合理统筹了。
运动员有一股精神，一股劲，好像使不完的劲，这本身也是运动精神。
有时候越懒越没劲，真正运动开了，动力也会被激发出来。
不单是跑步需要什么样的补给，其实扒一扒运动员都吃些什么，对我们以后的饮食调整会有很大的启发。
如果我们日常饮食也这样调整，再加上合适的运动，自然会更有利于健康生活。
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看赛事给我们最大的启发就是人体的潜能是无限的，我们总会有与生俱来的一些能力，有些人幸运地发现了自己上天赋予的能量，合理的强化，收获了不一样的人生。
这些运动员背后是一眼望不到头的训练生活，如何乐在其中呢？训练比赛已经成为他们生活中的锚。
谷爱凌本身是学生，还在经营着公司，还在进行着训练，她哪里有那么多的精力和时间呢？
这就是强都更强，已经形成了正向循环。
我们可以尽力让自己有一个正向循环的事情，不断地推进，行动起来也就没有那么困难了。
万事开头难，实际上是并不仅仅指开头，而是从这件事情中找到正向反馈，找到乐趣，这需要全心投入。
运动员从运动中不仅找到乐趣，体验挑战自己，更找到了事业的方向，人生的规化，沿着这个方向走下去，也是心中的锚定物。
这在我们之前的文章里也讨论过了。
跑步，力量训练，增肌，投资都是大家可以长期做的事情，都可以做为生活的基调。
运动员是天天训练，天天研究如何提高成绩，我们业余选手就是真的享受运动乐趣了，饮食调整好，每天有一定的运动量，就会感觉很开心，有一个舒服的节奏，其实生活也是围绕这个基调进行。
太阳升起落下，运动节奏就是如此重复。
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到底运动员都吃些什么呢？
大道至简，其实大家如果是长期运动者，多少会接触到这些，主要是下面这些家长食材，除了三文鱼贵一些，其它都是常用。
一是鸡肉。
最常见的就是鸡胸肉了，便宜又有效，蛋白质最好的补充原料。做法也简单，怎么做都行，水煮，煎都可以，加上自己喜欢的佐料，美味珍贵。
二是西兰花。
这算是国际通识了，大家都喜欢西兰花，据说含有丰富人体所需物质，前几天写了一篇《郑钦文 360 天吃西兰花鸡胸肉》引起了很多跑友的共鸣，总之，现在大家对西兰花接受度是不错的，我现在也开始无条件吃这玩意了，水煮最棒。
三是香蕉。
早上起来吃一个，再去跑步就很不错，很多跑友都喜欢跑前跑后吃一个，对身体益处多多，常年备用香蕉是不错的补给。
四是黑巧克力。
吃点苦，对身体是不错的，我们吃了太多甜的东西，吃点苦，反而会让身体有一个缓冲，不信你可以试试，其实有时候，我直接吃苦瓜，生吃，或者水煮都可以。
五是酸奶。
这个就不用多说了，有的不喜欢喝的，可以用牛奶代替。只要有一定的运动量，无论是消化酸奶还是牛奶，都可以轻松拿捏。
六是三文鱼。
一般来说，生吃还真不安全，不过看你买的食材了，现在也都是人工养殖，我一般都是煎一下，如果实在觉得贵，直接买别的鱼也一样。
七是牛肉。
牛肉现在价格很亲民，可以直接日常吃，牛肉本来就是国人的最爱，大家也天然觉得营养丰富。
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上面这些食材大家是不是很熟悉。
只要我们认识到位，觉得这些食材会给我们带来不一样的补给体验，比吃营养品好多了，也有效多了，日常吃起来就不会有什么纠结的。
其实完全可以把早餐给调整一下，就是向水煮菜过度。
那些运动员的食谱无非也是如此，另外，力量训练也是跟上的。
没有一个运动员只是单纯的做有氧，游泳，篮球等都是在有规律地做力量训练，所以大家也要跟上。
今天立秋，凉爽天气，还不行动起来吗？
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