【內經原文】
黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。
现在大多数人活的真的是没有质量，工作和生活的压力，不是生活，真的是为了活着。命分开看是口令，命是天命，是选择做苍蝇还是苍鹰？……运是把握在我们自己手里的。我们可以听听上古之人是什么样的心境。
上古真人可以影响天地的变化以。南美的一只蝴蝶震动一下翅膀，就在另一个半球掀起一场暴风雨，诸葛亮借东风，顺势而为，水到渠成。以老古语经常说天机不可泄露。有很高境界的 真人可以把握阴阳，呼吸精气，运和动是对立的，运的太多，动的就太少。独立守神:现代人都比较浮躁，很难静下来，精神涣散。徐老师在这提到了金鸡独立:练了之后就会慢慢静下心来，守住心神就是收神。站桩能把肚子运化开来。练瑜伽也是一个很好的选择，把刀用在刀刃上，做任何事要全神贯注，聚精会神。我做事情就容易三心二意。有的人是有肌无肉，有的是肌肉僵硬，肌肉若一是黄金搭档，气脉相通的状态。身体要学会放松和紧张。这是真人可以达到的状态，凡人也就敬仰之。
中古人境界稍微低一点，思想尽可能的能做到顺应天地的变化，合于阴阳。
什么是合？丈夫发火妻子退一步，妻子发火丈夫让一步，这就是合。 夫妻之间也需要互补， 合是允许有不同发声但可以和平共处 ，不要计较的太多。中古至人能适应四季的变化，可以离开世俗过自己内心向往的生活，游行于天地间，视听八达之外。
虽然我们达不到上古之人的境界，但我们可以学习到他们身上的智慧。能做到我们可以做到的最好。
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