#正念
今天的上衣有些紧，呼吸时候比较容易注意到腹部的起伏的感受。思绪偶尔飘散，也能被腹部的感受拉回。最后的全身扫描，再次感受身体的感受。
腹部起伏，能感受到皮肤与衣服忽近忽远，时而贴合，时而分离的感受，能感受到被衣服包裹的感觉。
#正念
今天的上衣有些紧，呼吸时候比较容易注意到腹部的起伏的感受。思绪偶尔飘散，也能被腹部的感受拉回。最后的全身扫描，再次感受身体的感受。
腹部起伏，能感受到皮肤与衣服忽近忽远，时而贴合，时而分离的感受，能感受到被衣服包裹的感觉。
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