1. 我的健身始于跑步
1.1 跑步初体验
萌生跑步的想法是受一个大学同学的影响，几年前她有点儿胖，身体也点儿不太好，于是决定跑步减肥，不到两年的时间，她成功瘦身，被我们称为“励志姐”。在她不到四年的跑步时间里，总跑步量超过5500公里。受“励志姐”影响，我想通过跑步提高心肺功能，预防高血压。
健身必须有科学的方法，跑步开始之前先购买并阅读了张展晖的两本关于跑步的书，初步学习了如何健康跑，之后陆续购买并阅读了其他运动相关的书籍，在运动中学习，在学习中运动。作为一名初级运动爱好者，一定要按照自己的节奏循序渐进。
2021年2月尝试跑步，首先践行的是跑步的几个要点：前脚掌着地以保护膝盖；身体前倾以使用重力跑；注意心率变化，防止心脏超负荷。
开始每次只能跑一两公里，手环心率频繁爆表，有点儿沮丧，几次跑步之后，心肺功能明显提升，但还是会爆表，索性不理会手环的提示，密切关注自己的身心状态，然后逐渐可以较长时间跑步。
4月的跑步状态较好，每周六至少五公里，后因5月突然生病而不得不暂停一月，6月恢复跑步，7月因为进入假期，开始了不规律跑步，8月因为不能出京，跑步又步入正轨。
虽然平均每周才跑一次，但也能体会到跑步带来的乐趣，体重稳定，身心舒畅；至今犹记达到第一个百公里时的喜悦！
我最常跑步的地方是附近的公园，也因此见证了公园的四季变化，从“春江水暖鸭先知”到“樱花节”、“鲁冰花节”到最美秋叶再到冬的日出。既在春天清晨人潮未来之时欣赏了樱花，又在冬季早晨感受着日出时光影的变化。
1.2在践行中进步
践行塔勒布的反脆弱价值观和方法论，从跑步开始，然后逐步拓展到学习、工作与日常生活中！
第一个5公里、10公里、12公里时膝盖都曾略有不适，还曾有惯性往前跑累趴的感觉，跑后重视拉伸，身体很快恢复。确保健康安全的前提下，不定时的挑战跑步极限，可以体会到身体带来的惊喜。
进入健身营后，开始重视核心训练，买了大小两个瑜伽球，两个孩子也喜欢一起玩儿瑜伽球，有种“家庭健身房”的感觉了。同时也帮忙身边的跑友一起进行核心训练，预防或改善膝盖不适。
当跑步被赋予一种意义，便会更有趣味性！
2021年8月的一次跑步，进行跑步热身时感觉有点儿累，前三公里有点儿难，感觉疲惫，想过放弃，或者跑个三五公里就结束；除了体会动作及呼吸，还在反思怎么会是如此状态？睡的晚？没有休息好？没有吃好？在不断反思与体会身心状态中竟然跑过了九公里，之后身心状态越来越好，如果前三公里是毅力跑的话，后九公里就是“我”在跟着“身体”跑，是“身体”带动了“我”跑，“我”在观察“身体”的状态，这是一种比较轻松非常愉快地感觉，十二公里时还可以再跑，但是作为跑步“小白”，继续遵循循序渐进原则，“见好就收”。
1.3挑战寒冷
9月由于工作原因经常加班，几乎没有跑步，10月下旬，原以为 天冷、大风、久未晨跑等会“击溃”我跑步的心❤️。没想到，一到公园️，就如鱼得水般的欢乐，风与气温都已不在考虑范围内，只有久违的“奔跑”的感觉，约7公里后，微微出汗，虽然风吹来，但一点儿不冷，很舒爽。公园里晨练的人少了很多，不像夏季般热闹“繁华”。也许大多数人是被天气“吓退”。初到公园，看到游泳的人，心想“好冷”，自己跑起后才明白“子非鱼焉知鱼之乐”。
进入冬季后，挑战最大季节，从开始担心是否能在冬天晨跑到挑战零下10度跑，到现在，不但适应更是爱上冬天晨跑，感谢跑友们的鼓励，感谢健身营优秀的榜样们，是你们赋予我能量！
2.为什么加入健身营？
我自认为是一个自律性很强的人，不需要加入任何组织。所以基本上没关注健身营的信息，身为120班的一员也没有参加大家的早起打卡。
开始跑步以后，我在得到也比较关注健身方面的信息，经常看寰寰老师在得到的分享。后来无意中看到健身营里边儿原来有寰寰老师，于是就加入了健身营。后来又鼓起勇气报名了助教，因为我知道我自己肯定可以做到健身打卡，也想帮助更多的人一起养成健身的习惯。
健身营有最专业的健身教练，有最强的服务战队，有最具正能量的战友！
3. 加入健身营以后的收获！
自从9月份加入健身营，我个人及我们的家庭都有了飞速的成长，我一直在想是健身促进了进化，健身促进了日常学习与交流。
作为健身营的一员，我实现了每天打卡。每周一次的跑步也进化到工作日也可以跑步，每月可以跑100公里。2021年一共跑步不到十个月，总跑量超过500公里，这是个惊喜，没有健身营，肯定没有这500公里！也许会和我的跑友差不多，能跑到300多公里。受士雷战友7天7个半马的激励，我也竟然提前半年实现了跑半马的梦想。
我的周末跑友一直说想要减肥，我还经常劝她说，我们这个年龄这样的身材已经挺好了，没有必要再减肥，但在健身营，我看到我们还可以做得更好，在健身的同时，还可以让做到我们的身材更好，于是不但下定决心减肥，还发起了众筹减肥（增肌）的活动，因为和一群人一起做一个事情，效果会更好。感谢战友们的踊跃参与，也看到了有些战友已经实现了阶段性目标。这个春节我的体重几乎没有增加，这也是一个很大的收获。
我老公以前的跑步是比较随意的，自从我加入健身营每天健身打卡，他受我的影响，也和我一起做静心瑜伽，做冥想，跑步，甚至比我跑的还要多，还要积极，如果哪天我跑了，他没有时间跑步，那他一定也要再找时间补上。在我们家，我和老公已经形成了一个互相督促一起进步的“小团体”。两个孩子也在我们的影响下，比以前更开朗了，运动也增加了，这半年来我们也看到了孩子们明显的进步。我们基本上践行了以身作则，一起做孩子的榜样，这是我们最开心的事情，也是健身营带给我的惊喜收获之一，因为加入健身营之前我想象不到，运动还可以给我及我的家庭有这么大的推动作用。
健身促进的家庭变化具体如下：
3.1 美好的早晨
在我5:30起床的影响下，老公也主动早起，他说自己都不好意思不起床，而之前是他时不时地“立志”早起，我这个“后起之秀”，却将“早起”执行下来了，两个孩子起床也都很爽快。
大宝早晨完全自理，我们只需要准备好早饭即可。
小宝起床需要家长帮忙穿好衣服，过程比较轻松愉快。
我们两个互相合作，一个跑步时，另一个主负责孩子及早餐，有时跑步者带回来早餐，一举两得。
3.2 孩子们的变化
进入青春期的大宝这半年的改变主要体现在沟通上，我们的沟通越来越顺畅愉快了。大宝竟然愿意和妹妹穿同款睡衣了，前几天回京以后主动和同学沟通作业进度，不用我们提醒写作业的感觉真是太好了！惊喜的同时也很欣慰。家庭成员之间是互相影响互相促进的，我们做家长的在进步，孩子也都看得到，现在我们做得好了，孩子也做得越来越好了，甚至比我们进步更明显，时常带来惊喜。
大宝是小宝的偶像，小宝尤其是喜欢姐姐画的画，在1月27号—2月5号，连续10天，每天大宝都给小宝上一小时的画画课，课后给家长展示作品并签字确认。她们的这一教学活动，犹如我们两个日常的互相学习与陪伴。
我的大小两个瑜伽球是小宝最爱玩儿的玩具，瑜伽垫是我们最常用的工具，经常是两三个瑜伽垫同时启用，游戏与运动同时进行。通过给小宝展示跑步挑战的奖牌，鼓励小宝和我一起完成跑步挑战，拿到奖牌后她很自豪地说“这是我和妈妈一起跑步得到的”
3.3我们俩的变化
之前很少进厨房的老公，现在是家里的大厨！
今年是我们相识相知相爱的第22年，爱胜初恋般甜蜜，言谈举止可能比以前更显亲密了。老公说 咱们少在孩子们面前“撒狗粮”，我“反驳”：我们是互相关心互相爱护一起成长！
现在的我们经常一起喝茶，偶尔一起喝点儿红酒，有时酒微醺时互相鼓励、互相“吹捧”，大宝说“受不了你们俩了”。
因为健身，我们把“夫妻同频 协同进化”做的更全面了，这是最幸福的事情！
4.健身为健康，安全第一
1月份由于在不熟悉的场地跑步，不小心崴到了脚，到现在都在养伤，没有跑步。不能自由的跑步，对于我来说是一个非常非常郁闷的事情，还好健身营的人有办法。我每天在做静心瑜伽 核心力量的训练。
无论何种健身方式，一定要安全第一，那个跑了5000多公里的同学安慰我说，无论多么科学的健身也可能会有意外，所以身体有任何不舒服要及时停下来。
5.健身营的运动打卡具有“催化剂”效应
作为爱好晨跑的我，已经深深体会到晨跑带来的巨大能量，尤其是在寒冷的冬天晨跑，“兴奋剂”效果显著，跑步全程几乎遇不到几个人，感觉整个世界都是自己的！几公里的晨跑让一天充满活力，极大的提高工作生活效率。在健身营打卡互动的同时，可以看到其他战友的健身记录，看到战友们的成长，向优秀的战友们学习。
以前听人说，成功的路上是孤单的，但在健身营，健身的路上我们是“有组织的”，我们一起结伴同行。
特别开心在健身营认识了很多志同道合的战友，和大家互相激励一起进步，健健康康在一起🤝
谨记笑来老师的成长曲线，践行“读书 健身 投资 帮朋友 陪家人”，健康第一，养成良好的健身习惯，让健身的曲线不断“成长”！
亲爱的战友们，
你是因为什么加入健身营的呢？
你在健身营的收获是什么呢？
期待一起交流🤝
最后分享几张晨跑的照片：
我的分享结束，感谢大家的时间❤️
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