立秋后谨记

“三不睡、三不做、三要吃”！

立秋后，注重养生的人都会调理身体。秋季天气干燥，容易耗伤肺阴，自然万物的阳气渐收，阴气渐长。人体也处于一个过渡的状态，要谨记立秋后“三不睡、三不做、三要吃”！

1.三不睡

一不能熬夜晚睡。中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季养生之道。

二不能忧虑思虑入睡。入睡前宜身心平静。俗话说：“先睡心，后睡身”。思虑重重，内心不能平静，则入睡困难。时间久了伤心、伤肝，还会导致睡眠不足，易出现抑郁。

三不能仰卧睡。睡觉宜侧卧屈膝，有利于保养精气。如果仰卧平躺，身体强直不舒展，肌肉紧绷，不利于休息。且仰卧时，人的双手易放置于胸上，压迫胸口，晚上容易做噩梦。

2.三不做

一不做剧烈运动。立秋之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动或导致大汗淋漓，会耗伤体内的阴液。想要运动，最好适度慢跑或快走，可以促进血液循环。

二不贪食瓜果。虽说秋季养阴，需要进补。但补品却要防燥不腻。不能打着贴秋膘的幌子，过食大鱼大肉，肥甘厚腻，小心损伤脾胃。也不可贪食瓜果，造成脾胃寒凉。

三不洗凉水澡。虽说已经立秋，但炎热还没有褪去。晚上回家一身汗，许多人会冲个凉水澡。但是季节已经到秋天，天气再热也不适宜用凉水洗澡，容易导致风寒湿气侵袭人体，导致身体困重。

3.三要吃

一要吃梨。梨是秋天的应季水果，秋季天气干燥，宜滋阴润肺。而梨最能够滋补肺阴、润肺止咳。

二要喝粥。中医养生学家提倡立秋后，每天早晨都应该喝粥。粥是性质平和的补品，可以补益脾胃、平衡阳气。在秋季进补，强健脾胃，有利于营养的吸收。有胃病的人可以坚持在立秋后喝粥。

三要进酸、平补。秋天虽然是进补的季节，却宜选择平补之品，防止太过。可选择桂圆、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等。宜多食酸甜的食品，少吃葱姜蒜等辛辣刺激的食物。

秋季是一个“和平”的季节，保持心情平和，饮食平补，睡眠平衡，出汗平衡！

健康的身体是我们的力量源泉，保护好必须滴，身体是革命的本钱！