一、精力管理
体能、情感、思想、精神
1、情感
人体能量是一个动态变化的复杂系统。
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90
%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之，生活中10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够掌控的。
四种自我分裂：身体和心灵、左脑和右脑、理性和感性、控制和自动化。最重要的是第四种，自动化的习惯反应。
柏拉图：本我、自我、超我
忍住6秒。正向管控自己的情绪、冲动。避免自动化反应，减少对抗和争吵。
“我是一切的根源。”
事件-臣服-理想-从心选择—共赢，而非：事件-我是对的-自动化反应-对抗
保持持续高效的关键是在工作上有一个好朋友。
真爱，是婚姻坚实的基础。
坚持理想，周期性互动，多奉献、多倾听、多称赞，维持稳定的关系。
2、思想
人的心理，永远心猿意马。要整理思想，采取正念冥想。
冥想：日记冥想、静坐冥想、正念冥想、运动冥想
好处是：情绪控制控制、行为控制能力和专注力的提高
呼吸链接交感与副交感神经。
3、精神
24种人格优势：
精力消耗，如同作物轮作，精力管理本质是一张一驰。
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