3.28～3.31
瑜伽即生活，每一个面相体验都是来自于生活的点滴，好像似乎找到了那种不再分割的感觉，在生活是瑜伽，瑜伽也是生活，都在自己生命的历史长河中，瑜伽扩展自己的生命体验和广度
走出我的瑜伽误区
最实际的感悟了更深一步看到瑜伽真正的样子，那种流动舒展自在和轻松，听的清楚和明白瑜伽指令，知道自己现在在那个位置，对要去那里的路径有一个正确方向。按照正确的指令，知道轻柔缓慢在自己舒适的范围内到底是什么意思，按照指令去做，没有达到完美体式但是那种益处和体验确实实实在在的。之前做摇摇宝宝为了把腿拉近身体而忽略了脊柱的直立和肩部的放松，一直感觉不到海底轮的积压，上课中听明白指令脊柱直立是优先的，不在一定要把脚拉的很近身体，那种海底轮的积压的感受很强烈。我一直认为做到完美体式才可以校准身体，没想到自己把瑜伽做成了一项身体柔软度的练习，瑜伽的柔软是自然而然去到，而不是强硬的拉扯身体。
瑜伽是一个可以走向终极幸福的工具，通过4天的学习让我能够更正确高效精准轻松的使用这个工具，深深感恩开心老师的敞开，包容，支持和小伙伴们真诚纯粹的表达共创让我体验到那无法表达的美妙。
毫不费力的生长
在工作坊中我看到小伙伴有非常美妙的体验，我却没有，我就开始自我攻击，开始怀疑自己。这里我看到了自己往往通过比较来看待自己，认识自己，鞭笞自己，当为目标，却忘记了自己为何而做，为何而来，盲目的追求那个所谓的比别人好比别人强的感觉，对自己下狠手，拔苗助长。看到自己当下的状态，自己的位置在哪里，慢慢的去探索，慢慢的去沉淀，清楚自己真的是想这样，还是在跟随大流，如果真的是自己想要的，跟随大流又何妨。学会了拿掉比较，尊重自己的特质，接纳当下的自己，做当下能够去做的，知道自己为什么而做，在自己的天地里体验那种自在放松不抓取不强求，这就是我的人生呀，何必苦苦追求那不是自己的体验呢。我是独一无二的，我也是和大家一样，有自己的功课自己独特的体验，也和大家一样有自己的喜怒哀乐，我执，在这个地球上和大家一起玩游戏，彼此陪伴和支持。
找到内在的智慧，看自己如同看一棵树，风吹雨打如同外界的一切是我们无法掌控的，向下的根是我可以去生长的，这棵树缺水了就浇水，缺肥了就浇肥，就像饿了就吃饭，冷了加衣晒太阳。写到这里好像是慢慢的去消融自我证明的习性，如果我就是如此还需要证明吗？
深深的祝福自己和大家，感恩所有的发生
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