HI，大家好。我是家姐，开场白每次都这样希望你们不要嫌弃我。入秋了嘛，很多朋友给我留言说秋乏，犯困爱睡觉，睡了觉得浑身又不舒服。
宝宝们，家姐跟你说了啊：
“鞋合不合适，脚知道；”
“枕头合不合适，身体知道；”
你睡起来不舒服，肯定是睡姿不对，睡姿出毛病那90%都是枕头没选对的原因！！
选枕头就像谈恋爱，每天8个小时都要和它睡，一定要选合适的。
你是不是有时一觉醒来感觉脖子僵硬，酸痛，甚至背部和腰也不舒服，很大可能是枕头不合适的原因。
今天家姐就来介绍4种最受大众最喜欢的枕头，以及选枕头中最重要是选什么，看能否帮助你找到心仪的那一款枕头。
1
首先，我们先来看下，不合适的枕头会有哪些危害呢？
问题
01
颈椎的慢性损伤
正常的颈椎始终应该有一点前曲的弧度，但是如果枕头过高，我们的颈椎就会呈一个低头曲颈的姿势，这就好像你一晚上低头睡觉
问题
02
落枕高发，不知道原因
落枕一般多出于我们不正确的睡姿。睡觉的时候大家都喜欢扭来扭去变换睡姿，变换头部的位置
这个时候睡姿不好，就容易造成颈椎慢性伤害，因为颈椎扭扯着，增加了他的压力。说起枕头和颈椎病的关系，根本就是“颈椎生理曲度”要和枕头尽量吻合。
正常人的颈部活动范围：屈曲35°-45°，伸展35°-45°，左右侧屈45°，左右旋转60°-80°
2
下面家姐开始给大家安利各种市面常见的枕头啦~
1
羽绒枕
特色：蓬松，柔软，宝宝们可以随意换自己喜欢枕头套，易清洗
填充物：鸭、鹅毛加工后作为枕芯
鹅毛比鸭绒更大，鹅毛枕头会更松软
注意：在挑选时候要看含绒量，含绒量决定了支撑力。如果含绒量低尽管很蓬松，可是一睡就塌了
2
记忆棉枕
（5秒回弹才是好的记忆棉）
特色：记忆棉花，会根据主人脑重压力回弹
填充物：聚氨酯，具有慢性回弹特性，这种材料不容易滋生螨虫而且很吸汗
注意：聚氨酯价格不高，所以品质参差不齐。好的记忆棉要看回弹时间，大概在5秒
如果你手掌按下去，1秒就回弹，那就是劣质记忆棉。
3
乳胶枕
（左边是物理发泡，右边是化学发泡）
特色：不生螨虫，吸汗透气，天然回弹，在夏天很容易散发热量。是医院经常推广给颈椎病人使用的健康枕，可以缓解颈椎压力
填充物：天然橡胶树的汁液
注意：很多乳胶现在残渣了劣质材质，不是100%天然乳胶物理发泡工艺。劣质乳胶均会添加化学试剂，这对我们健康不利。
有些对乳胶，如暖水袋都过敏的人，不建议使用。
4
荞麦枕
（图上是荞麦，也可以根据自己喜欢香型自定义）
特色：有香味使得怡人安神，还可定制，比较适合失眠人群。
填充物：可以是荞麦、决明子、茶叶、黄豆、薰衣草、沉香
注意：无法贴合人的颈部，枕头容易变形，颈椎病患者不要使用。
3
那么枕头的大小，形状我们要怎么把握呢？
先说高度，需要在6-12CM，如果在选购的时候没有带尺子，你可以把手做成拳头状去比一下。
根据自己的睡姿，如果你是习惯睡觉仰睡的人，你要选择比拳头稍微低一点的。如果你喜欢侧卧睡觉，那么枕头高度应该和肩部同样高。
枕头的高度是取决颈部和气管出于自然放松状态，没有被拉伸和扭曲。
枕头分为O形状和B形状和回型枕头
酒店大多是O形状，中间凸四周慢慢平下去。
B形状枕头因为侧面像英文字母B而得名，头是略微往后仰，保持一定生理曲度。B型枕头适合喜欢仰睡的人。
打鼾的人可以试试B型枕头。他可以让我们脖子位置比后脑勺略高，保持呼吸道顺畅，不易打鼾。
回形枕头又为蝶形枕头，在B型枕头做的进一步改良。如果说B型枕头解决了仰卧睡姿，那么喜欢侧卧的人
就可以试试蝶形枕头。因为他成盆地状，巧妙贴合了你侧卧颈部曲线。
好了，家姐今天就给大家普及到这里。
我把知识点给大家列出来，你们回家对号入座！
赶紧伸展一下~
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