Facebook的COO谢丽尔•桑德伯格的丈夫戴夫•高德伯格于2015年5月突然去世，谢丽尔感觉自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。她在书中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”谢丽尔的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特告诉谢丽尔，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。
《Plan B》的作者是谢丽尔·桑德伯格，Facebook 首席运营官，第一位进入 Facebook 董事会的女性成员。2013年，桑德伯格登上了《时代周刊》杂志封面，被评为全球最具影响力的人物之一。她的代表作《向前一步》，是全球知名畅销书，曾经影响和激励了无数女性。
联合作者亚当·格兰特，沃顿商学院教授，全球最具影响力的25位管理学思想家之一，知名畅销书《离经叛道》的作者。
《plan B》亚马逊的中文版是《另一种选择Option B》（我个人是从得到的听书里听到的。）
主题思想
当没有最优计划时，只能采用次优计划时，怎样才能避免或至少减轻一些负面情绪对生活和工作的影响。采用的方法就是积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的 3P 理论作者以此理论为基础，阐述了阻碍人们从心理创伤中恢复的三种情绪陷阱，结合亲身经历给出了心理创伤恢复的四个建议。
三种负面情绪：
1， 自我化陷阱Personalization
遭遇不幸的人，认为发生不幸全都是自己的错。
书中桑德伯格的丈夫因意外过失，桑德伯格发现他的时候已经失血过多，无法救治。因此，桑德伯格一直自责，痛苦不堪。
2，普遍化陷阱Pervasiveness
遭遇不幸的人，认为不幸会影响到自己生活的方方面面。
大学毕业之后，桑德伯格第一天到公司上班，老板让她在电子表格软件里输入数据，她表示自己不会，老板生气地质问“你连这个都不会，是怎么拿到这份工作的”，紧接着摔门而出。那一瞬间，桑德伯格陷入了深深的自我怀疑。但之后的事实证明，她只是不擅长使用电子表格软件而已。
3，永久化陷阱Permanence
遭遇不幸的人，认为不幸和负面情绪会持续一辈子。
丈夫去世之后几个月，桑德伯格尝试了各种方法，但丧夫之痛却丝毫没有消退，尤其是每一次孩子哭闹，或者节日、纪念日、孩子生日等重大节日来临的时候，她的痛苦都会被无限放大。桑德伯格甚至想到，未来女儿出嫁，父亲无法陪她参加婚礼的出场仪式……一想到这些，桑德伯格就觉得痛苦会持续一辈子，她和孩子们永远都不会再快乐。
对治的方法：
1. 预测最坏的情况
桑德伯格查出丈夫其实死于心律不齐，而非流血过多，但仍然沉浸在自责和痛苦中，朋友提醒她最坏的可能是心律不齐遗传给了他们的两个孩子，但实际孩子们都很健康，这让桑德伯格一瞬间感到没那么悲伤了。
2. 把负面情绪用文字记录下来
桑德伯格在失去丈夫后感到最可怕的念头就是孩子们将不再有幸福的童年，而当她把这个念头写下来，审视的时候，她就发现这样的念头太绝对了，事实并非像想的那么悲观。
3. 找到自己的创伤后成长
经历过生死幸存回来的士兵，其中有一些人更加珍爱生命也更容易交到朋友，就是在创伤后成长的例子。一些得了重病的病人，在生死线上挣扎过，康复之后往往更加热爱生活，珍视家人。
4. 以最合适的方式帮助朋友走出创伤
当身边的朋友遭遇了不幸，不要因为怕提起伤心事刺激到朋友而选择不闻不问，你要告诉他，你理解他的痛苦，并且坚定地站在他的身边。
支持与帮助，面对未来，理性分析，预想可能的最坏情况——合理运用这些工具，帮助不完美的人生展现一样的光芒。
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