做心理咨询的感受

vivian爱跑步

去年四月，我开始找meiya做心理咨询。其实我一直想做心理咨询，但是总是有很多借口没有开始，感觉接受心理咨询是因为我有问题，心理咨询收费高，我不想对陌生的心理咨询师说自己的隐私。

第一次心理咨询前，我好像是去医院找医生一样，我以为找了meiya说问题，她就可以像医生一样，根据我的症状开药，然后我的问题就解决了。

第一次心理咨询开始前，我特别期盼，结束后感觉自己很放松，我以为自己可以解决问题，可是我再一想，问题没有解决。我只是在倾诉问题，meiya一直在倾听我、接纳我、包容我，没有给我任何解决问题的建议。

一年半的时间，频率高的时候是一个月四次咨询，频率低的时候是一个月一次咨询，都是根据我的实际需要。

特别我情绪波动大的时候，我发现自己对心理咨询的需求特别大。当我情绪稳定的时候，我会认为不需要做咨询。

曾经一度我害怕自己对心理咨询产生依赖，当然这是我刚开始接受心理咨询的想法。然后有一段时间，我情绪很稳定，我沾沾自喜，认为自己可以不需要咨询，感觉实在太棒了。

那么咨询到底有什么用呢？

首先，咨询最重要的第一步是倾听。我可以和meiya说任何我不方便跟别人说的话，不管是任何方面的。刚开始有些话题或者想法，我会难以启齿，可是meiya让我知道，我可以和她说。我也不用担心，我的情绪是否影响到meiya，因为她是心理咨询师，会有自己处理情绪的方法。我得到了倾听，感觉自己被尊重和认可，很舒心。

第二，咨询是帮助我们了解、分析我们的内在需求。有时候，我们会产生一些负面的情绪和一些不方便说起的念头，这些都是我们内在需求的演变。每次我谈起这些，都会想要一笔带过，想要逃避深入探讨。可是每当这个时候，meiya会抓住机会，问我的感受。不得不承认，有时候我会抗拒深入这个话题，可是当我深入的时候，我会发现自己被表面的现象蒙蔽了。我深入了，才会看到自己真正的想法，才会明白自己需要什么。

第三，咨询是在帮助我们了解和理解自己。有时候我会被自己的一些负面情绪和想法吓到，我会扩大问题。可是meiya会告诉我，这些仅仅只是情绪和想法，因为我抗拒和无法接受，所以我会觉得害怕。当我可以接纳自己的时候，就会认识到这些就像天上的云朵，他们会来也会走。

这几天我经历了一件让我非常痛苦的事情，食不知味，夜不能寐，每天出门都是扑克脸。我开始意识到，我痛苦，不是因为这件事情本身，而是因为我无法接受这件事情。这件事情本身其实并不会给我带来任何痛苦，是我无法接纳，去抗拒事实，造成了我自身的痛苦。

今天我开始尝试去接受这件事情，我开始去面对这件事情带来的影响和后果。我很清楚接下来会有很多困难等着我，但是我去面对和接受了，痛苦也就开始消失了。因为在我面对只有困难，而不是痛苦。

同时，我学着用平时meiya做咨询的时候和我交流的方式来和内心的自我交谈。我问自己这件事情可以改变吗？你在痛苦什么？你在害怕什么？你害怕了，困难就会消失吗？

我发现如果我痛苦，伤害的只有我自己，而且影响我的状态，困难被放大。可是我接受事实以后，痛苦减少了，困难还在那里，而我倒多了几分坚定。

心理咨询给我最大的帮助就是我开始去接纳自己，关心自己，理解自己。

有时候我还是会不由自主对过去自己做出的决定感到后悔，以前的我会觉得很痛苦，常常不知道该如何处理这种情绪。可是现在我很清楚，我需要的是接纳自己过去做了这个决定和现在我后悔自己做了这个决定。过程很难，可是我愿意静下心来去陪伴自己，体会自己的痛苦。

一年半心理咨询，我开始看到自己在成长，在改变，我很喜欢我现在的状态。