电影《不求上进的玉子》中，女孩玉子大学毕业返回家乡，不想工作，每天只是看漫画、睡懒觉、吃剩饭、发呆，百无聊赖不求上进。高分日剧《我的事说来话长》也讲述了家里蹲六年、没有工作的男青年阿满无所事事的死宅故事。影视作品中，越来越多的人对生活失去了激情。

现实生活中，我们也会有这样的时刻，觉得生活越来越无聊，上班没有激情，社交也很无趣，以前感兴趣的东西现在都提不起劲去爱，跟伴侣之间，也变得无话可说，感情越来越淡。

因此，我们很想知道：

幸福快乐的秘诀是什么？

培养什么品质能让我们真正充满自信地去追求梦想？

应该重点关注哪一点才能让我们的生活变得更加美好？

个人成长领域最有影响力的导师芭芭拉•安吉丽思博士把答案写进了《如何提升爱的能力》这本书中。她告诉我们，激情是一切的源泉和动力。阅读这本书你会重拾生活乐趣，激发出更大的生活热情，了解爱，表达爱，让爱保鲜。

芭芭拉•安吉丽思博士，美国知名人际关系专家，畅销书作家，25年来，她出版14本畅销书，被译成20余种文字，销量超过900万册。其中《活在当下》、《爱是一切的答案》、《如何在爱中修行》、《内在革命》等书，均在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。

《如何提升爱的能力》这本书，分为两个部分，第一部分是关于激情的反思，第二部分则是如何通过练习提升爱的能力。

一、激情，是你的力量源泉

足球迷观看世界杯，剧迷们沉迷于肥皂剧，书迷们耽溺于脑洞大开的小说，宅男对网络游戏上瘾，都是因为他们渴望从中得到激情，激情使我们愉悦，而这些是外部的激发场景。

我们需要的是内在的激情，只有自身迸发出的激情才能真正让自己满足，才不会被偷走，才能让我们感受到自己真正活着。

激情源于承诺。当你投入全力追寻一个梦想或者投身于某项事业时，你就会对它充满激情。承诺越重大，激情就会越饱满，越强烈。

带着承诺去做你所要做的事情；带着承诺去爱你所爱的人；

带着承诺去做出你的种种选择；然后，无论你做什么，都将会满怀激情。

激情不仅能赐予你力量，让你心怀感恩地去学习、去笑、去爱，还会对世界产生影响，会影响身边的人。

有一次作者芭芭拉坐飞机去做一个讲座，邻座是一个推销员，他已在外奔波了一周，此刻正在回家的旅途当中。

芭芭拉和推销员聊了几个小时，谈话快要结束的时候，这位推销员先生诚恳地对芭芭拉说道：“我必须坦白，我真羡慕你。”

“为什么？”芭芭拉好奇地问。

他说，“因为我只是个推销员，而你的工作触碰到了人们的内心，对世界有实际的贡献。我多么希望自己的工作不仅仅是养家糊口，而是像你一样做出一些真正有意义的事情来。”

芭芭拉看着眼前这个热情、体贴的人，回想起了刚才让人愉悦的聊天时光，她说：“谢谢你的坦诚，但我也想让你知道：你错了！你已经在生活中做出了了不起的事情。事实上，在刚刚过去的几个小时里，你就一直在做这样的事情。你是一个充满激情的、有爱心的人，而你的这种激情，毫无疑问已经为我的生活增添了一些宝贵的东西。你的善意和爱心已经对我产生了影响，我敢打赌，你的爱心和热情会对很多人的生活产生影响。”

推销员先生眼中充满了泪水，用沙哑的声音低声道谢，“我真的需要听到这个。最近我一直感觉自己简直就是个失败者，因为我没能做出任何像样的事情来。直到你说出刚才这番话之前，我从未想过我对生活的热情还能对他人产生影响。但我知道你是对的，因为你的激情已经对我造成了很大的影响。”

激情，是你之所以成为你的本源。无论你与何人相处，激情都会让你们产生共鸣。你所做出的所有选择，都将会在热情中激荡，在激情中回响。

二、如何提升爱的能力

激情不是一种理念、一个想法，而是一种感觉、一种感情。激情能提升爱的能量，真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过眼神、表情、姿态和动作来传递的。

爱是每个人的本能，但是如何更好的爱，如何让对方感受到你的爱，需要练习，书中给出了几个方法，可以提升爱的能力。

1、克服恐惧

现代社会，越来越多的年轻人选择单身，有部分原因是不敢交付自己的真心。

因为深爱需要巨大的勇气，它要求你克服恐惧，在爱人面前卸下防备和伪装，坦坦荡荡地向对方敞开心扉，展示你最私密的藏匿之所。

深爱需要你邀请你的爱人完完全全走进你的生活，相知相守，让他看到完整的你；

既要让他看到你的力量，也要允许他看到你的绝望；

向他展现你的美好，也无须掩藏你的糟糕；

在他面前，你有时是一个自信、可靠的成年人，有时又像个孤独的孩子。

深爱会让你不舒服，因为它逼迫你不得不像照镜子一样，直面一个真真切切的自己。

深爱还要求你必须离开舒适地带，走向另一个世界。

但是，一旦你克服了恐惧，交付了真心，亲密关系就会成为你的避难所和安全屋。

在芭芭拉家里，有一尊非常特别的雕塑，两只大熊背靠背坐在一起，互相倚靠着，各自向上凝望，脸上露出心满意足的安宁。这尊雕像，是芭芭拉和丈夫感情生活的写照。

他们对彼此敞开了心扉，完全走进了彼此的生活，在彼此身边非常安心，能够仰望着自己的仰望，梦想着自己的梦想。无论做什么都很安心，因为他们知道，另一个自己就在身边。

2、学会分享爱

心理咨询师金韵蓉讲过这么一个故事，她在法国巴黎念书时学习色彩心理治疗，课堂上老师让每一个人闭上眼睛，想象自己在一个美丽的花园，园中有很多玫瑰花，你能闻到玫瑰的芬芳，内心感到美好安宁富足。之后老师让每一个人伸出右手，握住旁边那个人的左手。

握手之后，不要说话，在心里不断地想，“我在美丽的玫瑰花园里，我觉得好幸福，好快乐，能够坐在你的身边一起学习，我觉得非常幸运。”

老师让他们不断去想这样的感觉，不要说出来，然后，特别神奇的事情发生了，握着的手开始慢慢抖动，旁边的那个人感受到了彼此心中的情意。

课程结束之后，金韵蓉老师回家跟先生练习了一次爱的分享，当时他们在电视机前看电视，金老师什么都不说，只是握着先生的手，两人十指交叉，金老师在心里一直说“我好爱你，我觉得好幸福，你是一个很好的人，我很开心能够嫁给你”。她一直在心中这样想着，然后先生感觉到了，他的手也开始慢慢地地发抖，手心出了很多汗，然后是剧烈的抖动，他感受到了她分享的爱和能量。

这是一种非常神奇，非常特别的情感上的交流，不用说话，就能把丰富的情谊和爱的能量传递出去。

3、拥抱的力量

作者芭芭拉在试图修理电气设备的时候，不小心烫伤了手指，她给正在看电视的丈夫看了自己受伤的手指。丈夫立刻拿了冰块敷在芭芭拉手上，然后静静地抱着她。之后，他搂着她的肩膀，一只手抚摸着她的头发，和她一起静静地坐了几分钟。

芭芭拉说，当她依偎在丈夫的怀中时，任由自己完完全全地沉浸在这个时刻，并让思绪自由飞舞：

那时我还只是一个三岁的小女孩，不小心刮伤了自己的膝盖，疼痛难忍，但是那一晚我没得到爸爸的拥抱，因为那天晚上他没有回家。

十岁的时候，我从自行车上摔了下来，感到很丢脸，因为我不像其他孩子那样灵活、健壮。

我已经是一个二十、二十五、三十岁的女人了，在亲密关系里常常感到非常孤独，常常渴望着我爱的那个男人能紧紧地抱着我，就像现在这样。

现在，我长大了，能够照顾好自己，但我依然懂得，一个温暖的、充满爱的拥抱能大大减少痛苦的体验，我非常感激，我终于找到了一个能给我这样爱的怀抱的人。

这样的深度拥抱可以疗愈曾经的伤痛。

深度拥抱是用心、用满腔的爱来拥抱对方，这种深层的、充满爱意的拥抱，会让我们的皮肤记下来那个时刻，这种拥抱的力量会传遍整个身体，疗愈自己。

4、用眼睛去爱

我们的眼神能传递温度，如果眼神充满爱意，你会感受到电光石火的爱意。通过爱的凝视的练习，你会看到爱人的内心，与他更加的心灵相通。

书中给出了用眼睛去爱的练习方法：

拉着伴侣的双手，把注意力集中在伴侣的眼睛上，当两个人的目光相碰时，先不要凝视，让你的眼睛放松，深呼吸，想象一下，你正在透过他的眼睛，一直往里看，往深处看，穿过了眼睛，看到灵魂深处：

寻找那个仍然还是脆弱的孩子时的伴侣；

寻找伴侣体内那个想要实现许多想法的梦想家；

寻找他心灵中的那些良善；

感觉你的伴侣仿佛就是爱的纯粹表达，向他发出无声的信息：“我看到了全部的你，理解真正的你，我爱你。”

想象你眼中流淌的爱意，源源不断注入伴侣的心田，抚平每一处伤痕。

5、用心去感受爱

有一个概念叫美能，即在日常生活中培育感受美、接触美的能力。

感受夏日傍晚一丝清凉的微风，秋意初来时微微的凉意，一滴雨落在手心的感觉，脚踩在路边落叶上的鲜活声音，静静观察桌上盆栽的变化，倾听教堂的钟声，看大雁飞过天空，用心品尝自己煮的西红柿鸡蛋面。

眼耳鼻舌身意，时时敞开，日常生活就会让我们很快乐，不必去远方寻找新鲜感和诗意。

同样可以用这个方法来培养自己的爱能，有意识、积极地寻找爱人的优点：她微妙精巧的手势，他强劲的后背曲线，她丝滑的秀发，他坚实有力的体格；她的柔情似水，他的风趣幽默......

这样，每一次看到你的爱人，你就会发现更多深爱他的理由。

结语：

芭芭拉说，爱的能力就像任何一种语言一样，如果想要运用自如，就必须学习、练习，直到掌握它。

除了上面讲到的几个方法，书中还讲到了爱的言语、爱的触摸、爱的热吻等练习，都可以提升你爱的能力。

阅读《如何提升爱的能力》这本书，会让你有能力去创造充实、圆满的生活，让你充满激情地过好每一个24小时，与无聊说再见。

---完---

作者简介：不倦的人间颜色，持续阅读写作，在文字中寻找自我。