聚焦

集中注意力在一个点上，这是我们小学时就听到的教导。聚焦本不是后天习得的，而是先天配置。我们的眼睛在注视一个地方时，是看不清周围的事物的。而这聚焦的空间范围远比你想象的要小得多，有多小呢？看下图。

相当于手臂伸直后的拇指宽度

截屏自“霍金之大设计”

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我要讲讲我自己的健身收获，这是很近的的事儿。今年之前我从没想过我会去健身房，那和我一点关系都没有，我需要锻炼的是大脑，锻炼肌肉有啥用？浪费时间，也不需要。

今年上半年我渐渐接受了这个道理“绝大部分人首先是视觉动物，然后才看内在的”，身材和形象也很重要，不过，我还是迟迟没有开始正式锻炼。8月底我大病一场，到十月份好过来了但是还是很虚弱，三次中药的钱都已经够办一张健身房年卡了。

这是一个导火索，也是一剂强心针。我突然醒悟了——我对自己的身体只有事后补救，没有提前投资，没有过。

我觉醒了，我常年只关注脑力运动，从来没有关注过自己的身体，我仅仅把身体当成支撑大脑的器具，我也从没有认真保养过它，它终于反抗了。于是，第三次熬的药还没喝完我就去办了健身卡。

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这是我健身一个半月的效果，肩背明显宽了：

肩背明显变宽

也许有人觉得锻炼后效果很可能还不如很多从来没健身过的人，确实是这样，先天体质不足再加上后天不重视，使我的起点非常低。

仅仅简单与他人横向比较，会导致心态失衡，与过去的自己纵向比较才能清晰地看到自己的变化与成长。

这是健身第一周拍的

细胳膊细腿的我：113斤

一个月后我健身间歇坐在休息区，健身房的销售小哥鼓励一个刚办卡的小伙说（指着我）“你看这个哥，刚来一个月，来的时候我看着都心疼，站那我都怕倒了。跑步机跑不到五分钟就不行了，还是慢跑，就那器械推最轻的重量，没推几下就没劲了。你看现在，隔着衣服都能看出点儿胸形了”

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我以前看的书大部分是思想相关的，我说，这段时间我要让我的大脑返哺身体了。足足一个月我几乎是全天学习健身知识，健身书不便宜，但我清楚这是投资，更确切的说，这是“补偿”。

内容包含：健身房健身、家庭健身、伤痛拉伸恢复、肌肉骨骼解剖知识

亚马逊买的书

我登陆了常年不上的qq，进了增重群，彼此监督鼓励。对你没看错，这个世界有个减肥人群很难理解的群体：增重群。在群里我把学到的知识分享给其他和我一样瘦弱的人。

知识不一定能变成钱，但没知识却会花冤枉钱。

偶尔爆个粗口还是挺舒畅的哈哈

这一个半月的效果是，我的体重从113斤增到121斤，增长了大量肌肉和少量脂肪，足足八斤，还在持续增长中……

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回到问题，是什么使我有勇气爆裸照？表面因素是变壮了，不再是皮包骨了，不怕被笑话了，而产生这个变化的核心要素在开篇已经点明——聚焦。就是在一段时间内尽可能将所有注意力都聚焦在一个点上，只要时间持续的足够长，方法没有错的离谱，就会产生看得见的效果。这效果使得一个二十多年的瘦子敢于公开爆裸照（ps.这是我的第一次）。这行为背后是心理状态的改变。

选择意味着放弃。

一个月，我把一天可利用的时间几乎全部放在健身上。看书看健身书，看视频看教学示范，聊天在健身群，上网页搜的是健身过程中的疑问，连吃饭都在想碳水和蛋白质够不够，两餐之间得记得加一顿什么。这一个月我几乎暂停了一切精神养料：书、公众号、云课堂。连我的休闲娱乐也从看电影刷朋友圈改为在健身群里聊天。当然，聚焦一个月后，就已经从零基础入门了，之后就可以平衡节奏了。

聚焦，真正做起来是要有取舍的。就像文章开篇第一张图，你的一对晶状体若想聚焦在一处，就要暂时放弃焦点以外的事物。

尾巴

一块儿去健身房的小伙伴说我对自己太狠了，去的频率高、时间长、强度也不小。外面看起来的对自己狠，其实就是清楚了自己想要什么。