姓名：陈宝婉 来自福建泉州/坐标福州
我的三个标签是：
①易效能时间管理践行者
②易效能跑步/PPT学习践行者
③终身学习者
90天践行目标
①.养成专注阅读习惯
②.提高时间成本高效完成事情
③.每天一张ppt输出群里
④.每周晨跑3-5次，每次30分钟以上
《如何阅读一本书》
《好好学习》
《刻意练习》
一、检视：
1.健康
- 睡眠：工作的时候晚睡早起平均睡眠只有5个多小时，这周请假照顾家人睡眠会相对早点是在11点之前，有一天是2点多睡觉，早起基本都是5:20-5:40之间。
- 运动：计划每周3次-4次晨跑，每次30分钟以上；这周完成1次6.66公里一个多小时
运动记录
- 饮食：一日三餐没有特别关注333饮食法，会比较乱没注重营养均衡。外面吃比较随便。
2.家庭：
本周都在厦门医院照顾家人，送汤
3.学习阅读
《晨间日记的奇迹》阅读完并总结读后感完成不是很理想，没有太多精力认真阅读和反思，日记有在慢慢改进，反思会继续调整。
4.工作事业：
- 请假
5.财务管理：
没怎么理财基金也扔在那里，没怎么关注
6.人际关系：
见一次同事，到集美大学城参观校区。拉进同事关系。
大部分时间都是家人
7.成长觉察：
反思没有精力在学习成长上面，有很多时间都在浪费，该做的事情都在拖延。
二、本周可提升的点：自律坚持
- 早睡早起
- 按时提交作业
- 读专业书籍
- 完善晨间日记
下周三只大青蛙
- 陪伴家人，早点康复从ICU到普通病房
- 阅读：思维力，人类简史，如何学习
- 21号敏感肌肤微课分享准备
三、感恩分享：
感恩：6组家人们的理解和支持，在我都在家里没太多关注群里事情的时候都很自觉的完成每日打卡和检视。
感恩：潘班的精力分享，让我明白如何支配时间和精力
感恩：译心教练的大爱，在我需要的时候总能帮我解决问题，协助我完成组长一职。
四、本周班会总结：
人生有太多的事情要做， 我们永远也做不完， 所以总有些事是要被拖延的。
只是， 成功人士拖延的都是对他们来说无关紧要的小事， 而碌碌无为的人拖延的恰恰是最重要的大青蛙。 所以， 我们不需要改变拖延， 只需要改变拖延的对象， 选择拖延的顺序就可以。
将二八法则运用到任务中， 其中有 20%的任务能产生 80%的结果， 把精力集中在那 20%重要的事情上。比如说有 10 个要完成的项目， 其中一定会有两个项目的价值超出另外 8 个项目的 5 到 10 倍， 也可能更多。
我们很多人做事的习惯都喜欢先做简单的， 后做复杂的， 简单的事情做完了， 我们的精力也不太高了， 再去做有挑战的事情就会觉得很吃力， 就会有放弃和拖延的想法，
人性的弱点有一项是： 避重就轻。 简单的事情先处理， 难的迟迟不肯去碰及， 一拖再拖， 以至于到了拖延症的晚癌期才发现， 还有好多重要事情已经没有时间处理。
所以当我们每天早上晨间日记中列出来三只青蛙以后， 一定要抵制住先易后难的诱惑， 找出最难啃的那一项去处理。 万事开头难， 当我们正面直视它的时候可能会发现， 它其实不过就一纸老虎而已。先青蛙后蝌蚪， 一天井然有序， 大青蛙采用番茄工作法： 一次只做一件事， 安心的做好25分钟
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