《大学》有言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
意思是，知道了当止则止才能有定力，有定力才能够静心，静心才能够安然处之，安然处之才能够思虑周详，思虑周详才能够有所得。
“知止”：适可而止。明白自己应该在什么地方停下来，明白做人做事的道理，明白万事万物的内在自然规律，遵道循德，顺应事理。
经过这1年多的持续学习和禅坐，我越来越明确和坚定自己的方向，知道哪些地方要多花时间，哪些地方可以不予关注？明白生命无常，凡事有因果，要珍惜当下机缘，多在种子上下功夫。
“有定”：心有定力。“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿行”，使自己的一切言行都规范在道德允许的范围之内。
平常我从来不刷抖音，也很少看新闻报道，尽量保持六根清静无扰。我的生活并没有因为少看这些受到是好的影响，反而在很大程度上节约了时间，并且极大地减少了不必要的内耗。
“能静”：排除杂念。指内心安静，思想纯正，内心没有杂念，不胡思乱想，不见异思迁。
平日里，我的作息安排紧凑，禅坐、运动、家务，连运动都是争分夺秒，几乎没有胡思乱想的时间和空间。
“能安”：安然处之。随处而安，在繁华纷杂的尘世中，求一颗安定之心，身心安详，让身心得以安放。
长期坚持禅坐，让我的心能够持续的保持正念、平和，性情也变得更柔和、随顺。
“能虑”：深思周详。随遇而安，不浮不躁，从容面对生活中所遇到的一切，这样才能够静下心来，在日常行为当中思考，思考才能周密。
以前我是一个情绪化很重的人，内心充满了抱怨和指责。现在我很少发脾气，不再怨天尤人，因为我明白外面没有别人，一切都是内在种子的呈现。我要做的，是利用发生的一切疗愈和改善自己。
经过“知止”、“有定”、“能静”、“能安”、“能虑”，将自然生命不断地向德性提升，人生终有所得。
时时扣问自己3个问题：1、我有什么？2、我想要什么？3、我能放弃什么？
就我而言，我拥有体贴的老公，自律的儿子、幸福的家庭、充裕的经济、自由的时间，就是很多人梦寐以求的时间、空间、财务上的自由。
我想利用这么好的条件，好好的充实和提升自己，让我的家庭更加和谐、圆满，并且力所能及的为团队、为社会奉献自己的力量，让更多人也能分享和实现这样的自由。
我需要放弃的是安逸的生活，走出舒适圈，主动吃苦。坚持禅坐，并且每天进步1%，就是我力行的项目之一。另外，持续学习，让我不断找到成长的动力。去敬老院做义工，让我在身心上都得到历练和打磨。
如此，便对自己的现状、方向和心态清晰明了。
长期禅坐，可以改善人的心态、性情、气色、体态和健康。做大丈夫，不被俗间凡尘所缚。
愿我们都能以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍，更好地专注向前。
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