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如何提升专注力

如何提升专注力

作者: 小苹果树 | 来源:发表于2023-05-20 10:15 被阅读0次

    什么是专注力?

    专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。

    在即将迎来中考的日子里,我们如何提高专注力?

    不妨暂停匆匆刷题的笔触,

    (1)适当增强有氧运动,来消除疲劳,数据统计表明,运动可以增加人脑神经元的数量,提高注意力,增强情绪控制与抗干扰能力。(2)规律生活三将生活规律化,远离熬夜、赖床等不良习惯,养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯。(3)尝试冥想。方法其实很简单,闭上双眼,原地坐正,背挺直,按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸,动用全部注意力聚焦到一件事上。

    你还可以尝试片段写作,其作用或许就能够起到一个自我调节,自我梳理,自我反思的作用吧。每天5到10分钟的冥想和静坐之后,回顾自己的一天的收获,突出的感受,(或者重读一篇旧作)然后画思维导图,然后完成一个片段写作。请欣赏同学们的随笔,珍藏那个瞬间,希望你能够调整到最佳状态,来迎接中考。

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