上次我们讲到培养孩子自我效能感的五个方面，第一个就是婴儿期带养人的积极关注和回应，满足孩子自恋，给孩子带来我是好的我是有能力调动别人的积极印刻；第二个就是自由行动，孩子通过解决问题的成功经历发现自己具有影响和改变世界的力量等等，通常，第一个原因导致的自信缺乏后期很难改变，但是孩子解决问题失败所带来自信缺乏是有机会调整的，那么今天我们就来看看如何改变孩子‘我不行’‘我做不到’的信念，让孩子从挫折当中重新找回自信。
我们家小宝第一次上台表演节目的时候还很小，节目开始前他就朝和我分开的那个地方看在找妈妈，结果我换到另外一个地方了，然后小宝找不见我就哭了，这次失败的舞台经验让他很抗拒站在前面表达自己，他觉得自己做不到，孩子一旦在某个事情上形成了“我做不到”的信念，其实是很难改变的，那我们要想打破这个局面，我们该怎么做呢？很多妈妈会教导孩子说“你怎么就做不到呢？”“到前面表演别紧张啊，害怕什么呢，自信一点啊”等等，这样的引导对于问题解决一点用没有，我觉得全是废话，孩子站在舞台上还是紧张还是害怕，这又一次证明了“我不能”“我做不到”，又一次加固了这种信念。那么，到底怎么样才能打破这个信念，打破这个“我做不到”的僵局？我们先来回顾一个童话故事《睡美人》。
话说，很久以前，一个美丽的小公主出生了。国王和王后邀请了十二个仙女来参加她的生日宴会。第十三个仙女没被邀请，她很生气。生日宴会上，第十一个仙女刚送完祝福，第十三个仙女就出现了。“为了惩罚你们不邀请我的行为，这个孩子在十五岁时会因为碰到纺锤而死去！”还好，第十二个仙女说：“我不能解除这个邪恶的咒语，可是公主不会死，她只是要睡上一百年。”
在这个故事当中，永恒的死亡被加上了时间限制，变成了只是睡上一百年，那么这样结果就有了改变的可能性。当孩子有了‘我做不到’这样的信念后，我们也需要给孩子加上一个时间限制，也就是说我不是永远没有这个能力，我只是暂时没有获得这种能力，如果我找到办法、学会相关的知识或技能，那我就能够做到。这个过程就是帮助孩子植入‘暂未获得’的信念，这个“暂未获得”信念对于打破“我做不到”的僵局特别重要！
具体该怎么植入‘暂未获得’的信念呢？大致分为三步，第一步：首先要聚焦，看看具体在哪个方面做不到。比如这个孩子不敢上台讲故事，我要帮助孩子分辨不知道怎么开头，还是中间不知道怎么互动，还是担心自己故事不够熟练讲不好别人嘲笑自己等等，找到一个具体的着力点进行改变。比如孩子不知道怎么开头，一上来就手足无措，那我们需要做的就是：培养他讲话开头的能力，当我们把“上台讲故事怎么能更自信”的目标聚焦为“讲故事怎么开好头”，这样分解聚焦之后就更容易实现了。
第二步：植入“暂未获得”的信念。也就是让孩子明白“我不是不会开头”，我是暂时没有获得这种能力，只是暂时不知道该怎么开头，但如果我掌握了开头的方法，我就能够开好头，就能够讲好故事，这样孩子就会有动力去解决这一小步。
第三步：就是问孩子如何获得解决这一小步问题的能力。这时问孩子“如何能够开好头呢”？这个“如何”的问句是动力很强的。孩子会去找办法，把他的精力都集中在如何开好头上。这时他可能会发现他先自我表达自己很紧张暴露给大家可能会更轻松，或者“如果用一个问题引入，引起大家的好奇，让大家都渴望得到答案，那就会进展得很顺利”等等，当孩子的注意力都在如何开好头，并且能够找到办法时，他就不会紧张了。
所以要想打破“我做不到”的僵局，需要“暂未获得”三步法，第一步是把问题聚焦为可以改变的、具体的问题；第二步最重要，需要植入一个“暂未获得”的概念，让孩子知道我只是暂时没有获得这种能力，如果我掌握方法我就能够去改变；第三步是问如何获得，找到方法去实践，这样孩子就会获得这个能力。
虽然每个妈妈都希望孩子能够一帆风顺的成长，但是每个孩子都避免不了会遇到挫折，面对孩子各种做不到，孩子会退缩会痛苦，很多时候我们会安慰孩子说“宝贝你已经很棒了，妈妈觉得你很不错，你在我心里是最特别的”，或者“可能是任务太难，你还小长大就好了”等等，这样说好不好呢？不好！碰到困难又逃避困难时候，孩子内心的那种挫败感是没有办法克服的，反倒会在这件事情上变得无能，没有力量去改变。
对于自然界中的每一种生物来说，困难和挫折都是成长中必要的因素。就像刚羽化的蝴蝶，爬出壳后，蝴蝶身体内的液体会由肌肉挤压，经过翅膀送到翅内撑开皱皱翅膀，然后由腹部排出这些液体，这时翅膀也愈合了，等翅膀干燥之后，蝴蝶就可以展翅高飞了，如果这时，你看着心疼，去帮助他，用剪刀将茧剪开让蝴蝶出来，那这个蝴蝶的翅膀就不会伸展，就不能变成一只美丽的蝴蝶。因为蝴蝶从茧上的小口挣扎而出是非常重要的，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧后展翅飞翔。孩子也一样，在完成一项任务中遇到困难时，需要正面困难、找到办法去解决，才能获得征服感，发展出完成这项任务的能力，并且对自己以后能够胜任这样的任务产生信心。
所以每个妈妈都可以想一想孩子的成长经历，找一件他最有成就感的事。想想哪一次面对一个困难的任务，他开始有点退缩，不想做，但是在你的鼓励下，找到了办法坚持了下去，当他完成突破时，他很自豪。你能找到这样的事儿吧？我经常给小宝提到的一件事情就是刚开始他学轮滑的时候，看到哥哥玩的花样百出，而自己总是站不稳总是会摔倒就总是想要放弃，不过他后来坚持下来了而且学的很不错。再后来拍篮球的时候想要放弃我用这段经历鼓励他，很快学会了拍球；跳舞的时候觉得很累很难想要放弃我还是用这些经历鼓励他，跳舞现在也在坚持。上台表演我也用这段经历去鼓励他，或许由于差异太大，他还没能够改变这个不能够上台表演的信念，不过，我也不着急，我们总要尊重孩子的差异和节奏的。
所以，每次挫折经历都很宝贵，但身处其中时孩子会很挫败很痛苦，只要他能够做到一次，那他就对这件事情就有了征服感，而对这件事情一旦有了征服感，觉得自己能做到，下一次再碰到相关的事情，他就有办法来去应对。积极心理学家塞利格曼将这个过程称为是心理免疫。这就像是我们身体的免疫能力一样，如果我们身体遭受到病毒的攻击，身体就会调动力量去把病毒包围住，去杀死它。而且在这个包围病毒的过程中，身体会产生新的应对这个病毒的机制。所以我们打预防针就是这样的过程，打一个微量的病毒进去，让身体在消灭这个病毒的过程之中建立一个防御机制，那么等他以后碰到再大的病毒的时候，他的身体就可以有方法有经验去应对。所以，孩子在成长中跨越挫折的成功经验特别重要，这些成功经验会增加孩子的心理免疫力，以后面再遇到困难时他便有信心。
总之，自信心的建立除了我们反复强调的积极关注和回应，就是靠这种实践经历一步一个脚印、一次一次征服的过程中实现的，所以我们家长不要凭空说我要培养孩子的信心我要经常给他说‘孩子你是最棒的’，这种夸奖对孩子来说没有事实根据，当孩子面对一个大事儿发现他做不到的时候反倒受的打击更大。当孩子遇到挫折并想尽办法解决挫折的时候，这种经验就像给他的心里打了一个免疫针，会让他以后对类似的事情时有自我效能感，相信自己能够解决，这个才是真正的自信。当然，这个过程会很慢很难，但只要我们想到那只蝴蝶真正的需要，我相信我们就可以做到。
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