【精力管理手册】第一周

#读【精力管理手册】分享

作者【张萌】

本文作者【王薇】

时间【20190616】

地点【上海】

01【读书摘要】

精力管理手册这本书告诉我们，每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。

当我们学会利用低谷条件来提升自己的时候，就像风能助长火越烧越旺一样，这些低谷最终会给你力量，祝你成长。

02【金句分享】

1.我们要将一项技能练到像呼吸一样成为本能，你就再也不用去刻意练习了。

2.你就是自己最好的潜能导师。

3.每天比前一天多跑100米，这总能做到吧。

4.一个人的力量有多大，不是天生的，而是训练的结果，任何耐力都是长期坚持训练的结果。

5.每个人来到这个世界上，都会去做一件自己既喜欢又赚钱的事。

6.请你问一下自己，为什么要这么拼？你能否马上想出一个理由，如果你有一个明确的让你开心的理由的话，那你就拥有一种值得肯定的状态。

7.当万事成为你的习惯，你就会得心应手。

8.把你的身体训练到时刻备战的状态。

9.人可以逼自己，但不能总逼自己要在适合的时候放大招。

10.每个人都需要给自己制定一套好身材标准，你自己要能说清楚什么样的身材是好身材，并努力将身材塑造成你想要的样子，然后奋力的保持，坚持到底。

03【第一周思考题】

Q1: 请问你怎么理解《精力管理手册》？

A1:首先，精力管理手册是一本值得每个人认真阅读并践行的书籍。

每天我们都有无数的想法，在消耗我们的精力，如果你的精力管理不好，那么你将没有办法做自己真正想做的事情。

精力管理在我们人生管理体系当中是一项最基本的底层能力。

当我们把所有的精力真正的投入到我们自己的内心，让我们注入100%的精力，把这件最事情从头到尾认真做完的时候，能够沉浸在当下，忘记时间的流逝，就是心流时刻。

当我们能够把控好自己精力的时候，我们进入心流时刻的时间也就会越多，工作起来也就更加有效率。

Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

A2:在我们实现一个目标的过程中，会遇到非常多的困难和障碍，当我们遇到困难和障碍的时候，我们能根据自己确定的目标，坚定的去执行并完成，这个过程中意志力是特别重要的。

意志力也非常容易随着我们遇到的困难和障碍，慢慢减少，甚至有些人的意志力会慢慢消失。

在人生的道路上，如果你有明确的目标，那么我们一定要学会如何为意志力充电。

当我有一个目标的时候，我会把我的目标具体的分解为我每一天需要做什么样的事情，每一个星期每一个月以及每一个季度我一定要完成多少，当我每一天每个星期都一步一步按照自己制定的目标去完成的时候，在这个过程中，就是给我的意志力在充电，因为每一次完成目标之后，我的内心非常的喜悦，开心，踏实。

这种高能量的情绪会让我的意志力瞬间回血100%，所以在我们为意志力充电的这条道路上，我们一定要养成一个好习惯，定下目标一定完成。

这是给自己信心，也是给团队信念，跟随你，有力量。

Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。

A3:如下图

如果我们一定要过一个卓越的人生，那么人生效率体系是我们必须要学习并终生践行的体系。

首先，当我们有了良好的自我管理的时候，我们才能够做事更加有效率，目标百分百达成以及精力每天都是满满的。

其次，我们的知识管理系统一定要建立起来，当我们把所有学习的内容，进行体系化的输入，再通过写作和演说以及实践来进行思维的输出的时候，就是加强了我们的知识管理系统。

在过去我并不是很明白如何进行知识管理以及知识输出，当我学会知识和思维要形成体系化的输入和输出的时候，我开始学习和练习如何用思维导图来管理和输出这些知识。

在过去我的自我管理，时间管理都不是很优秀，但是通过一段时间的时间管理学习，目标管理和效率管理的学习，我开始学会如何让自己每一天24小时都能够以最高的效率来完成工作，现在每天连续工作十小时以上都不会觉得辛苦和疲惫，每天都感觉收获满满。

【精力管理手册】第一周

Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

A4:首先我们要知道的是精力管理，包括4个部分:体能，情绪，思维，意志。

通过精力管理，我们可以主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务，充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。

我们每一天所拥有的精力，就相当于是电池的能量，能量有输入和输出，如果我们只是不停的去消耗和输出能量，但是却不输入的时候，每一天的工作就不是高效的状态，所以我们会看到很多职场工作者每天工作时间特别长，但结果却不尽如人意。

精力管理是需要练习的一项基本能力，当我们练习的越多，管理经历的能力就越强。

同时目标管理在我们的人生中也是非常重要的，我们要把自己的目标肌肉训练的非常强大。

如何训练目标肌肉？

每个目标的达成一定是来自于第一我们首先必须评估目标是否设定的合理，第二，我们要对设定的目标进行合理的分解。第三，根据我们所有的可控时间安排好相对应的日程。第四，评估训练效果。第五，把繁重的任务化解到每天的日常工作中。

Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持？

A5:2019年1月1号这一天，我开始了早起，到目前为止，坚持了一百多天，在这100多天的早起时间当中，我阅读了超过30本书籍，开始学习写书评和读后感，早起的学习时光非常容易进入心流时刻。

在这一年里，我特别渴望能够有大量的时间进行学习，所以在目标达成之后，我会给自己设定奖励几个小时学习，学习的时光真的非常美好而充实。

2019年的接下来5个月时间，我要坚持的好习惯有，坚持运动，坚持写作输出，坚持销售，坚持练习演讲。(ps，详细计划后续在其他文章分享。)

04【启发与收获】

阅读完精力管理手册，我特别想分享的是当我们学习一项技能的时候，我们要先明白，我们为什么要学习他学习他将会给我们的生活带来什么样巨大的改变，这样的改变又能为我们未来的工作和学习创造多大的价值。

当我们明确了这件事情能给我们带来的价值之后，我们再去深刻的学习，并且执行，坚持下来就不会那么困难了，反而会变得非常简单。

这个世界上我们想做的任何事情都已经有人做到了，我们要做的，就是模仿。

接下来我将用，在这本书中学到的知识，管理好我的时间，我的精力，提升我工作的效率，并且大量的分享给我身边的朋友。

管理好自己的工作，生活和学习，是管理好一切的前提。

附图片，精力管理手册初级版思维导图

【精力管理手册】第一周

嘿嘿，发一个第一次认识萌姐的时候拍的照片，萌姐真高，真美，哈哈哈～在前进的道路上，萌姐是我的七个人物法的顶端人物了，要加油，要努力！

如果你对人生效率体系，或者对精力管理有任何的疑问，请在评论区留言，么么哒～