1.我们要学会管理情绪，而不是控制情绪。
2. 管理情绪的三个方法：首先，可以把情绪看成自己的朋友。然后，充分地觉察和表达情绪。最后，学会更好地使用情绪，一面保护自己，一面影响别人。
3.情绪就像大象，是原始的，冲动的，也是力量强大的；理智就像骑在大象身上的人，跟大象在力量对比上是悬殊的。
4.我们期望理智与情绪达成的关系是：情绪并不需要被理智“驯服”，而是按照自己的规律发展，同时与理智在流动中保持着平稳。
5.原谅本质上，不是给别人宽恕，而是给自己空间，让自己能够从复杂纠缠的关系中解脱出来。
6.我们有很多种保护自己的方式。但是要记住一点，你保护自己，是为了你自己，不是为了向他人屈服。
7.了解两个系统的冲突，不是为了增加对自己的否定，而是为了减少自己在决策时犯错的概率。
8.可以做三件事：进一步提高对自我的认知；训练自己思维框架的弹性；优化决策流程，给慢系统留出反应空间。
9.看不见的自己，可以叫无意识，可以叫系统1，也可以叫阈下加工，或者非理性。它看上去很原始，却是我们生活中不可或缺的部分。
10.看不见的自己，它比理性更灵敏、更准确，还能节省认知资源，以及能为我们的行为提供底层逻辑。
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