减肥

现在我的自身情况是：手脚冰凉，月经量少～～气血虚偏寒，感受饥饱的能力差，容易便溏～～脾胃虚弱，容易上火起痘痘～～阴虚，情绪抑郁多，会有乳房胀痛情况～～肝郁。

所以我不能晚上只吃水果，容易伤脾胃阳气。晚上可以换成一杯红枣枸杞菊花玫瑰热茶，早上鸡蛋玉米或者红薯，热牛奶，中午蔬菜为主，鱼＞红肉＞白肉，粗粮。配合参苓白术散和逍遥丸。

零食可以变成阿胶糕，用保温杯喝热水，运动三十分钟左右，不下雨跑步，下雨跳舞。情绪方面，每天自我激励，早上起来就说今天又是美好的一天!!!  写下提升能量和消耗能量的事情，提升能量的就继续，消耗能量的晚上写以上都作废。每天记录开心的事情。晚上不熬夜十一点四十睡觉，睡前想想今天的开心事情。

放纵天在星期天

我要在月底瘦到105，要在复试前变回状态好有自信的人!!

你真的可以做到的!