在喜马拉雅电台，在一个叫“静播频道”的节目上听了一遍文章，颇有感想。
文章题目为：《没有自我的人最容易被外界操控》。
下记是摘自原文的我印象最深刻的一些句子片段：
1.如果一个人在人际交往中无法建立清楚有效的人际边界，或者根本没有人际边界的意识，那么他就容易丧失自我保护的能力。
自我保护能力就跟一个人的皮肤一样，具有抵抗外界入侵，隔绝一些不好伤害的功能，缺了这道屏障，个人就无法分清楚哪些事情是自己的，哪些事情是别人的，哪些事情是我应该处理的，哪些事情是应该别人负责的，哪些感受是我应该有的，哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的。
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一个没有建立起足够人际边界的人，他背后的心智一定是不成熟的。
成熟的心智建立在良好的自我认知基础上，即一个人要明确认识到自己是谁，自己的核心能力和特点是什么。内心有一个笃定的核，这个核是不管外界如何变化，它都会是稳定存在不动的东西，类似于一种心理的“锚”。 -
没有自我的一个常见表现就是缺乏安全感，内心不笃定，你会向外界传递一种“我很不安”，“我不够安定”的信息。
为了平息这种不安定感，你会过度看重人际评价，过度依赖讨好别人，因为你不确定自己究竟是好的还是坏的，你时刻需要别人给你确认反馈，并且时刻担心收到不好的反馈和评价，为了确保别人不会对自己不满从而给自己坏的反馈和评价，你时刻关注别人，讨好别人。 -
在心理咨询中的一个规律即是：觉察即治愈。
这跟成长的规律是一样的，一旦你意识到这是个问题，那么发展出对这个问题的应对解答方式就容易的多了。一旦你理解了为什么你会过分在乎依赖别人的外界评价，你就会在后期的生活中不断调整自己，直到建立起合适合理的度，而不至于像没有皮肤一样，任由外界的刺激对你施加影响。 -
一个最基本的心智认识即是：你需要认识到人际关系不过是一种交换，每个人都需要认清楚自己需要什么，想从别人那里换取什么。
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也就是别人的看法自己听听知道就好了，具体是怎么回事，还要自己分析，自己判断，自己为自己负责。
下面是自己关于文章的一些小感想：
1.读着读着感觉就是在说自己。我就是一个特别在意别人眼光，在意别人对自己的评论的人。在人际关系中显得特别敏感。别人无心的一些话都能够让我想好几天，这种过度的在意分散了自己大部分的注意力，但很多时候都是自寻烦恼，因为评论自己的那个人只是随便说说，而并不是很了解自己的人。我并没有清楚的人际边界，导致自己在面对外来的影响时，无法判断哪些应该接受，哪些感受是别人强加给我我可以不要的。全盘接受，所以经常玻璃心容易受伤。
2.对自己的不笃定。其实这应该源于自卑吧。而自卑源自于自己并没有磨炼出自己认可的一种核心能力，无论是硬能力还是软能力，自己内心上还没有找到自己的核心竞争力。因此总是犹豫不决，总是不笃定，总是不安。
3.很高兴我能做到了其中的一点：“察觉即治愈”。这应该感恩于我善于反省的习惯吧。我意识到自己的问题在哪儿，就差思考解决方案和执行方案了。不过在那之前，希望自己能坚定方向，构建起保护自己的保护网，过滤一些没必要的负面信息，把更多的注意力回归到自身的成长上。
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