每天的时间轴都是确定的，早上要做的事情很多，可能把许多人一天要做的事就做完了。

4：30起床学习半小时英语，主要侧重口语练习。但一般起床上厕所、刷牙、喝水啥的 吃个面包垫肚子喝咖啡5点才能开始。

5：30开始准备一天的健康饮食。蒸锅里放上包子啊 红薯啊 玉米啊 之类的 除了早餐要吃的，还需要准备好下午餐的份量，因为一般在回家前就吃完了晚餐。在最后快蒸好的5分钟前放入鸡蛋关火再闷5分钟，这样鸡蛋也不会老。

然后洗青菜类，一个锅加了盐和油的水灼，另外一个煎锅煎牛排、鱼、鸡胸肉等。如果还有空挡的时间就把所有要清洗的洗好，这样当一切就绪的时候，也就可以全部手工，一般就是30分钟以内全部搞定了。

早餐、午餐、晚餐，包含足量的蔬菜、蛋白质，还有一些水果。坚果在一起床吃全麦面包的时候就夹在里面吃过啦。有时候会稍稍拖延 ~

如果6点就出了厨房，我会把背单词也放在早上出门前完成，大概得10-15分钟左右。然后就得收拾出门啦，穿上运动装，然后带上上班要穿得衣服6点40出门然后去健身房。

7：00到健身房，和健身房前台比赛谁“上班”迟到了。热身+运动到8点，洗漱！

8：35-40左右从健身房出来，然后步行去公司。

9：00到公司第一件事是先用洗鼻器清洗鼻子（才开始三天）.因为我是一个极度重度的鼻炎患者。

9：30 开始一天的workstyle。

为什么要这么做？因为只有早上的时间是自由的，是可控的！