1.事件：今天早上我给爱人和宝贝煮的馄饨加荷包蛋。
2.感受：开心、愉快、温暖。
3.想法：昨天晚上爱人飞机晚点回到家凌晨2点多了，今天我起来后突然想起应该让爱人多睡会，我就说你在睡会吧，我去做早餐。突然发现以前他起来做早餐是应该的，想想我以前是多么的不懂事吧，把爱人的好当成理所当然。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：觉察自己的模式，调整。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：开心的做早餐，喊宝贝起来吃饭。
6.我的模式：能够看到对方的需求，开始给予。不在去证明他爱我，开始证明我爱他。
7.我的深层次需求：安全感、爱与被爱。
8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己，提升感受爱和表达爱的能力。
9.生命力：向上
三禅
食禅：小米粥，暖暖的滑滑的，喝到胃里特别舒服。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.9.19觉察日记
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