巴拉瓦伽一式20181125
问题1、双肩未能展平；2、双膝一前一后，右脚背没有放在左脚脚心；3、腰椎，胸椎往后扭转不够。
原因1、双肩未能展平，稍内扣，胸前侧紧张，横向展开不够；2、双髋不在同一水平面上，腰椎胸椎往后扭转时没有均匀伸展扭转使右髋向前才使右膝过度往前；3、右手与左膝产生的结抗不够，左手推砖力量不够没能使左肩胛骨深入到背部中央。
解决方法，1、启动中下背部力量使双肩持续向后向下；2、在左臀下方垫瑜伽毯，使双髋在同一平面，双膝对齐相对应的髋前侧；3、腹部持续内收，胸腔展开，胸骨上提，胸腔横向纵向伸展，往后扭转时启动右手与右膝结抗让右肩向前，再启动左手推瑜伽砖的力量将左肩胛骨持续向北部中央。
改善方法：灵活肩关节，建立背部力量，灵活髋关节；体式有：蝗虫式，骆驼式，星月式，加强猫伸展，猫式水平转动，门闩式，扭转等体式。
问题1、双肩未能展平；2、双膝一前一后，右脚背没有放在左脚脚心；3、腰椎，胸椎往后扭转不够。 原因1、双肩未能展平...
姓名：姜娇 巴拉瓦伽一式 坐角式 牛面式
问题一：髋关节一高一低 原因：右臀没有启动发力下压的意识，髋关节紧张使右侧腰过多的挤揉造成髋关节一高一低，屈膝时大...
问题一：双臀一高一低，双腿一前一后 原理分析：未能很好的启动骨盆中正意识，左臀发力下沉意识薄弱，瑜伽毯未垫到合适的...
巴拉瓦伽第一式： 首先手仗式做好，臀部需垫砖（向左侧扭转时，砖位于左侧臀部和右侧臀部二分之一处） 吸气，弯曲左腿，...
巴拉瓦伽一式 直角坐姿在垫子上，腰背挺直，双腿伸直并拢，脚掌回钩，吸气，屈膝向上，呼气，左脚从左腿下方穿过来到右臀...
问题:双肩不在同一平面，一前一后 原因:a.两侧腰一边拉伸一边挤揉，没有对等伸展 b.肩关节不够灵活，前扣，肩关节...
手杖式调整。弯曲双膝，右膝放在左臀的外侧，右臀坐实地板，再屈左膝，左脚脚踝放在右脚的脚掌心上方，左臀发力下压，双膝...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚背回勾，脚后跟向远处蹬送，膝盖窝伸展。双手呈空杯状，放于臀旁侧后侧边缘，指腹触地，...
一.存在的问题 1.扭转时双肩出现一高一低，一前一后，扣肩，没有在一个平面上。 2.双臀没有在一个平面，出现了一高...
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