因为是自由职业的缘故，所以不像上班的时候有外力的督促，更多的需要良好的自我管理。那我之前的状态是比较散漫和随心的，时不时鸡血一把，觉得自己要好好健身、好好学习、好好努力，但过了一阵又开始懈怠，很难长久。
但最近通过努力，实现了平均日更1000字，健身日均25分钟，从一个1、2点睡的夜猫子成功做到早上4、5点起20天。
那如此散漫的我又是怎么修炼出来的呢？这里我总结了4个方法，希望对有需要的小伙伴们有启发。
第一个就是找到痛点。痛点是什么呢？痛点就是让我们非常难受的，想立马改变的事情。
我个人很喜欢写东西，也有一个小小的作家梦，但每次写起来都非常的慢，甚至写着写着就不了了之了。而写作是特别需要持续精进的一件事，所以这个时候我和小伙伴一起开始了简书上的日更挑战，它的要求非常简单，满100字即可。我一想，反正就100字，写着玩也可以，正好克服一下我写作上的完美主义，因为写作最怕的就是追求完美，这样很难持续输出。另一个痛点就是，我看了那么多书，又有多少是内化了的呢？那持续写作，就是一个很好的帮助我内化学习，把看过的书系统串联起来的最佳方式。
健身的痛点是我因为久坐和拍摄，肩颈一直都不太舒服。那开始健身的那段时间，我的肩膀已经处在了每天都非常疼痛的状态，身体已经发出了明显的求救信号，所以我很快就加入了一个健身的小组织，每天健身打卡。另外我因为生了二宝，体重还没有恢复以前的状态，所以减重也是我的一大需求。
那有了这些痛点，我们就会很想去改变，在改变的过程中尝到了甜头，自然也就更有动力把这件事做下去。
事情非常美好的开始了，但在执行的过程中，我们也会有想偷懒的时候呀，这时就要用上第二个工具了，那就是小步前进。
在《微习惯》这本书里特别强调的一个概念，就是如果我们一旦摆脱高期待值所造成的无形的限制和压力的时候，我们自身就会轻松的行动起来。比如如果我一开始定的目标就是每天写1000字，每天运动30分钟，那我相信我没多久我可能就放弃，觉得自己不是这块料，因为以往的经验就是这样的感觉。
那我现在的目标是每天100字，每天只要动就可以，一个下蹲也行，这样我就能非常轻松的完成。我在写到第八天的时候，突然不想写了，非常抗拒，那个时候我就写了一篇自己为什么完全不想日更的感受，那之后也有偶尔不知道写什么的情况，就随意写一写今天的生活感受。我觉得这样完全可以，小步前进，有一部分高质量的输出，也有一些随意的生活感悟，有张有弛。
运动也是，我最偷懒的一次是做了一个眼保健操，但是我觉得我做了，这就很好。这样的结果就是我们的舒适圈一直在扩宽，那在舒适圈里面做事，就不存在坚持的概念，这样反而才更长久。比如我现在已经提高了要求，写作至少5天是满1000字的，运动至少4天是半小时以上的有氧运动，而这些我做起来已经比较轻松了，我相信这个标准以后还会提高。
分享的第三个点就是成果可见。不管是日更、运动、英语阅读，我都是在app上完成的，比如写作是简书，它的设计很简单，能看到写了多少字，日更挑战也会在20天、50天、100天等奖励奖牌标示。那一旦我看见了自己拿到了奖牌，也会更有动力，也不希望自己断更。运动在keep，所有的数据都有累计，能看到自己的成果，自然成就感满满，也会更好的帮助我持续做下去。特别看到月运动的时间在逐月增长，这就是我的进步呀。
第四个点就是互帮互助。我的日更和健身，都是在我有需求的时候，刚好看到了想一起的小伙伴，我们就互相鼓励着做了起来。他们也有很懒不想写的时候，我就会一直去骚扰他们，说只要五分钟呀，用手机随便写一写也好。当然他们也会这样来鞭策我。运动也是，我们分享自己的成果，偶尔组织线下集体运动，大家一起就更有干劲。
所以总的来说，我的自律成长路径就是找到痛点、小步前进、成果可见、互帮互助。希望对大家有启发。
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