想改变自己？从早睡开始

想改变自己？从早睡开始

  我和大多数夜猫族一样，总是晚睡，第二天自然晚起，就算勉强早起也是精神萎靡，要好久才缓过来。对此我是痛苦而无奈，也找不到方法解决。后来干脆破罐子破摔，把重要的工作都留在晚上做，这样即使是晚睡，也不耽误工作任务进展，也可以白天补觉，自己负罪感轻了很多。但是很快又发现问题了，我发现自己晚上工作效率也不高，因为白天上班，下班后脑子只想放松，这样一整天都是没有效率去完成任何事情。更严重的是我发现自己脸色因为长期熬夜很差，在我万念俱灰的时候，我读到一本书，开篇的第一章第一节就讲了如何解决晚睡问题，就是刘媛媛著作的《我不惧怕成为这样“强硬”姑娘》。

      作者说早晨的时间比晚上更宝贵效率更高。白天要上班上课，和人打交道什么的也是要耗费精神脑力的，晚上也有线下或者线上的社交要参加，家里人室友互动聊天也会瓜分一些时间，还有就是下班之后真的很累，大脑很难高度集中注意力。所以作者建议早睡，这样精神饱满，还有一个重要原因是清晨安静环境是独处的不被打搅的一整块时间，多么祥和美好。

    作者分析晚睡的原因有几种：

    第一，不敢睡觉。

  害怕和这个世界有一点点隔绝，哪怕是一会儿。怕错过了什么信息，怕孤独，怕被遗忘，怕醒来面对新的挑战，然后就耗着耗着不睡觉。

第二，总觉得自己有事情没做完，焦虑。

    睡觉前总是忧心忡忡感觉自己有事没完成，检查一遍又一遍，细细碎碎想了又想……

第三，真的在睡前有很多事情没做完啊，拖延症！

      总是把事情堆到最后一刻，睡前才猛然发现没完成，总是工作效率低，上床睡觉不甘心，一副苦逼逼很努力的样子。例如现在赶文章的我，呜呜躺枪中。

第四，习惯晚睡，晚上更精神

      生物钟颠倒了，常常晚上精神抖擞，工作也大多在晚上进行。

对应以上原因作者给的方法：

睡前准备工作：晚上不吃太饱，不吃夜宵，不看情节刺激的影片（鬼片）剧等，选择让心情缓和的广播、音乐等（作者选择听郭德纲相声，我表示这样不能入睡）。

一，无论头天晚上多晚睡，第二天一样早起。这样习惯了，作息就会调整过来。

二，绝对不把晚上当做最重要的工作时间。

每天规定自己11点就要睡觉，暗示自己到11点就要结束今天的工作，剩下的留到明天做，这点对于我们夜猫子来说很难办到，不过事情还是贵在践行，不试试怎么知道不行呢？

三，认真规划一天的行程，给结束一个仪式感。

      每日在本子做个工作计划提醒自己，做完了画勾√表示完成，睡前发现没做不是很急的就推到第二天做，第二天的工作计划重新拟定，做到心里有数，有仪式感就可以安心睡觉。

      作者说为了增加早起的动力，会在早起时安排一点喜欢的事情，例如她曾经因为爱遛狗和想用新的电动牙刷刷牙而早起。

最让我感触和能量满满是下面这段话：

    早上的时间，简直是造物主的恩赐，这是一段跟现实无关的时间，在他人沉睡时静悄悄地起床，这一段时间，最适合去为自己的珍贵梦想做努力，在每一个早晨，都离它更近一点。

  曾几何时我也惧怕喧嚣的世界，怕白天把我拉回焦躁中，一度把自己放进黑暗的宁静里，像乌龟躲进壳一样，以为这就安全了，最后知道那是自欺，自我封闭来杜绝成长，处境更危险，加上常年晚睡导致身体健康问题多多，更是不明智之极。发现《我不惧怕》就像一个契机，打开我早睡的另一扇门，带我进入另一个世界，明明是一样的世界，时间段不一样了，看到的世界就不一样，举步前行，不言放弃，伙伴们我们一起加油吧。