天使59班3.0 我是大咖 第二期

杨荣玲简书作者

2018-05-02 04:28 打开App

本次会议是由6组的小伙伴承办：

主持人:黄东虎

文字推送:甄宪彩

记录大臣:杨荣玲

时间大臣:陈细女

活动流程:

一.主持人开场

二.分享人做主题分享

1.德吉

2.李金沙

3.包晓红

4.罗鑫

【每人15分钟】

三.主持人结束语

      易效能59班3.0的各位同学大家晚上好！这里是我们每周二都会给大家充电、加油的《我是大咖》分享会。我是主持人东虎，今天的分享会由我们六组承办我来担任主持人。记录大臣荣玲，时间大臣细女，文字推送宪彩，今天的分享会将会给大家带来哪些能量爆棚的火花呢，首先我现在介绍一下，今天分享的四位大咖，他们分别是德吉、李金沙、罗鑫、包晓红。

      每天我们都要进行冥想，并且跟自己的小伙伴一起打卡，大家都在认真践行。但是你们知道冥想究竟可以给我们的身心带来哪些好处呢，接下来有请我们的第一位分享大咖德吉闪亮登场，为我们家人开神秘面纱。

天使59班3.0 我是大咖 第二期

学习正念冥想的收获

1、缘起

关于冥想，关于now的app都是第一次在叶老师的课堂上听到的，于是迅速的下载了app，购买了会员，  大概一年的时间，我在App跟随音频冥想的结果是常常很难入睡的我一听冥想音频就能很快速的入睡，而且午睡时用冥想，即使躺10分种休息能很快恢复精力。但是仅此而已，当然在很长的时间里我纯粹的就当他是催眠曲，2018年冥想出现在我的梦想版，恰好我在朋友圈看到now平台有温宗堃老师的八周正念疗愈课程，3月9日是第一周的课程，接下来是3.0践行冥想打卡4月1日开始，真是心想事成……

2、正念

正念就是觉知，培养正念的方法即是有意识地于每个当下，以不带评判的方式持续进行关照。正念练习是和生命经验的亲密相逢。奇妙的是，我们什么也不用做，只是记得于自己温柔地在一起，记得偶尔问问自己「亲爱的，我是谁」。然后……无需答案

临床表明：正念可促使大脑发生结构性变化，它会使在学习与记忆中扮演重要角色的海马体增厚；可让管理恐惧反应的右杏仁体变薄通过积极影响大脑处理压力的方式，促进情绪平衡，记忆力和创造力将极大提高，人体免疫系统机能也将随之增强。

卡巴金博士指出：正念在本质上是普世的。它不是宗教、意识形态、信仰体系，不是迷信，也不是崇拜。它是一种注意力的单纯形态，是智慧与慈悲生起的原因。它是压力、疼痛、疾病、情绪和身体之苦的良药，这就是全世界如今都开始对正念感兴趣，神经科学、临床医学和健康心理学开始以各种方法来研究正念的原因。现在，世界上有许多医学中心都在提供基于正念训练的临床课程，以及正念减压课程。

3、关于卡巴金

乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），师从诺贝尔医学奖得主萨尔瓦多·卢里亚博士（Salvador Luria M.D.），于麻省理工学院取得分子生物学博士学位。现为麻州大学医学院荣誉教授，举世知名的正念减压疗法创始人。同时，他也是全球畅销书作者，作品被译为30多种文字。

卡巴金的研究集中在身心互动的疗愈，以及正念训练在慢性疼痛、压力疾患、压力疾患领域的临床应用。他与妻子麦拉.卡巴金倡导父母的正念养育，以及从幼儿园到中学的正念教育。

4、我的收获

开始上课时冥想对我来说纯粹就是一首催眠曲，第一堂课我就……睡着了，之后开始每天的练习，听着老师的引导语“将你的注意力集中到你的左脚脚趾……”可我只感觉到脚上丝丝的凉意，然后快速的睡去。

练习是我们最忠实的老师，经过不断的练习，收获也是不断的在增加，把注意力集中到左脚脚趾时一股热气窜到左脚，把注意力集中到右脚时一股热气窜到右脚，让自己变的更加自信。当然也有一段时间太在意这种感觉，太想要得到这种不一样的感觉倒变的没有任何的进步。再调整，再练习就到全身发热到额头到嘴唇，很美妙的感觉。

再到正念饮食，用筷子夹菜的时候就只是夹菜，口中有食物时就只是咀嚼，下咽食物时就只是下咽食物。练习的时候才发现嘴里边嚼着东西边下咽，筷子还在夹下一口菜，这种状况以前从来没有注意过，自从开始正念饮食，减肥似乎也不是一件困难的事情。

现在我的课程已经进入到最后阶段，最大的收获是自己内心的觉知，可以感知到自己的情绪，“我很开心，我很快乐，我很难过，我很愤怒”就感觉自己是站在旁边看着自己的所有的情绪流动，不去评判，就只是和他在一起。遇到很多事情可以很平静的 去面对（即是是碰到以前让我歇斯底里的事情）。明显的感觉到自己办事可以更加明确重点。

正念冥想 让我的内心变的心平气和，没有任何的目的，没有想要得到什么，也没有想要去除掉什么，只是清楚的觉知。

最后祝福大家幸福快乐！祝福大家幸福快乐！

    接下来的分享，相信很多人都会产生共鸣，就是保险。生活中我们接触各种各样保险也接触各种各样的保险公司，然后呢，也会买很多保险，车险，然后自己家里面有人买很多保险，那么。怎么买保险才是真正的是适合自己的呢，接下来就有请金沙带来教大家如何买对人寿保险有请。

天使59班3.0 我是大咖 第二期

    我的三个标签是十五岁女孩的妈妈、家庭财富风险管理顾问、易效能时间管理践行者。我今天和大家分享的主题是教你如何买对保险。我从事保险行业十多年培训管理过自己的销售团队。服务过几百个家庭是全球公认的百万圆桌会员。

从多年前人们不了解不接受保险到现在，人们普遍具有了保险观念。据央视报道，从2013年开始保险投资热度，一路上升，成为连续三年。位居投资意愿榜首的投资品。

一方面是保险购买升温，并方面不少人在保险面前望而却步，有的事知道该买保险，可就是每个月钱都不够花，顾不上买保险，更多人是面对穷追不舍的保险业务员和复杂难懂的保险条款无从选择和判断。只能一再搁置。或者是盛情难却，稀里糊涂买了不懂自己买的到底对不对。

小伙伴儿们，你有中枪吗，今天我就用十五分钟的时间来帮助大家解决上面提到的两大问题，没钱买盒不知道怎么买对的问题。

首先谈谈没钱买保险的问题，没钱买又分为两类，一类是假，没钱真没观念，这种人基本已经out了，相信意向能小伙伴儿里，这种人更少，我们这里就不谈了。还有一种是有观念，可就是总是没钱，每月也能挣几千上万，可就是成了月光族，甚至成了富翁正负的负这种情况怎么办。

如何让你的资产由负转正，让我来告诉你两个简单的公式。

资产=收入-支出

支出=收入-资产

我来解释下。当你拿到工资后先强制拿出一部分。比如你收入五千每个月拿出一百到五百，其余的部分你再安排消费。根据自己兜里的钱决定自己的消费水平。这个道理其实就是量入为出，也就是我们意向能理念中，一是以终为始的理念，通过这样简单的规划已经帮你解决了理财的第一步，那就是储蓄儿理财的基础是保险。下面开始教大家如何买对保险。

我将分三点给大家讲述这个问题。

一、保险的种类

首先讲一下人寿保险都有哪些种类。总的来讲人寿保险分为两大类，一类是保障类，包括意外重疾，医疗寿险。这里保险都有比较高的杠杆弥补风险带来的家庭财富损失。作为风险管理的保险是应对这类损失唯一可以使用的金融工具。理财类保险，包括。年轻教育养老保险，还有新型万能投连保险。这里保险通过资金在保险账户中的长期积累实现家庭养老教育等的长期需要。

购买保险的时候一定要优先考虑配置保障性牌产品。保障型产品。对于我们的家庭来讲是雪中送炭，而理财型产品可以说是锦上添花。

二，给大家主要讲讲保障型保险如何配置的问题

1、先给谁买？家庭成员的购买顺序

常常有不少人在有了孩子之后。就兴奋地开始考虑给孩子买保险而不考虑大人。实际上保险一定是大人先购买，特别是家庭经济支柱，大人有可能承担孩子的风险。人们之所以有先给孩子买保险的想法是把保险当成了普通商品。自己舍不得买却愿意给孩子买。

2、先买什么保险呢，在这里提醒我们易效能的小伙伴儿一定要优先考虑配置百万医疗保险产品。向你推销保险的业务员，很可能不愿意主动向你推荐。因为这类保险业务员几乎有利几乎无利可图。

三十岁的人一年只需要三百多元就可以解解决一年上百万的医疗费用。百万医疗应该是所有家庭的必备保险，提醒各位小伙伴儿一定要购买百万医疗保险。而且还要提醒你周围的亲朋好友。否则难免哪一天他们的轻松筹的求助信息就会出现在你的朋友圈里。

3、应该花多少钱买多少

上面谈到的意外和医疗险所需的费用极低在这里主要谈谈重疾险的保费和保额问题。在财富积累期重疾保额一般购买到五年的年收入。家庭的保费支出一般占到年收入的百分之十。比如月收入一万。重疾的保额应该是五乘以十二个月等于六十万保费支出，大约是。年收入的十二万的百分之十就是一万二。

三、给大家讲讲如何选对保险的问题

1.一个重要概念

再给大家讲如何选对保险问题之前先讲。先给大家普及一个非常重要的概念。这个概念决定了选择购买保险的基础逻辑。而这个逻辑又决定了购买保险不同于购买生活中的普通商品。这个重要的概念就是保险公司的安全性是受保险法严格监管的。所有保险公司产品上市都是经过保监会严格审批可以放心购买，并非品牌知名度高的公司的产品更有价值。而是看合同条款理赔的时候不会因为是大公司的产品多赔一分钱。如果你因为是大公司买到了贵的产品就不值了。

2.简单说️选择产品的标准

3.谈谈购买保险的渠道

时间关系这两个问题呢，有没有办法展开跟大家去讲，那我要不今天先就分享到这里。希望能对大家有帮助。

      刚刚我们说到冥想，相信大家都对这个有一定的了解了，但是。你们知道还有一个仪式叫做大拜，在我们五十九班就有这么一位同学。她每天早上坚持大半，接下来有请包晓红同学，大家一起感受大拜给我们带来的好处。

天使59班3.0 我是大咖 第二期

哈喽，大家好，我是来自四川的包小红。我的三个标签是。易效能天使班的4期学员，践行家庭英语、汉语双语启蒙的教育，这样的一个全职妈妈，第三个是呢，爱好瑜伽中医古法育儿。今天我的分享会分为以下几个部分，我把大纲给大家列出来。

1.大拜分享的缘起

2.大拜如何做

3.大拜的生理过程

4.大拜的优点

5.大拜的功效及注意点

1）缘起

3.0开始，大多数同学践行的是冥想，而我，这一阶段，践行的是大拜。每日打卡进行一段时间之后，组里的同学问我大拜是什么？要说大拜，还是我们2.0的时候，当年有一次在班会上分享她每天做108拜，我比较好奇，后来问了她。慢慢的，我也把108被当做我每天早上的锻炼方式。在次感恩东宁。

2）大拜是什么？

磕长头是藏传佛教信仰者最至诚的礼佛方式之一，为等身长头，五体投地匍匐，双手前直伸。每伏身一次，以手划地为号，起身后前行到记号处再匍匐，如此周而复始。磕长头，据传是佛祖释迦摩尼传下来的修行方便法门，广泛传播并盛于藏传佛教僧众及信徒。网上从宗教角度讲述磕长头的文章很多，感兴趣的朋友可以自己找来看。我们单从健康角度，说说磕长头对普通大众的意义所在。图片及解说13张。

3）大拜的生理过程

大拜看似单调枯燥，做一会满头大汗，消耗气力，却是调节气血的好方法。这是低度有氧运动，通过一次跪拜配合一呼一吸的完美丹田呼吸法。气息通过百会涌泉及千千万万个气孔，进入体内和全身气息进行交流，肾的冷气往上升，使大脑清爽，心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。浊气，和，汗液排出病邪。

4）大拜的优点

简单易学

高效，108拜每次只需花半小时。

方便，只要有空地，一张垫子，一副手套，即可随时练习。

便宜，装备基本上不花什么钱

5）大拜的功效

对于颈椎，腰椎间盘突出，头疼，失眠，便秘，腰酸背痛有明显的功效。

大拜的过程是身体和心灵的统一，身体内在的免疫力，自愈率都会得到增强，心灵平和，意志坚强。

6）注意点：

大拜，最好膝盖先着地。否则，会容易伤膝盖。

循序渐进，如果一次达不到108个，可以先从几十个开始，慢慢在逐渐增加。

7）结语

每一次举身向天，都是与高天相应，每一次俯身贴地，都是与大地相和，把内心的烦恼与内心的负累一次次放下，让心灵的智慧与生活的欢愉一次次升起。

      接下来即将迎来我们今天最后一位分享大咖。我们每天都要喝大量的水一次来促进身体的新陈代谢。可见水对于我们的重要性之前，记得我们班有一位赵婷婷同学给大家分享过如何去喝水，那么水还有哪些你们不知道的小秘密呢，接下来有请我们可爱的班助罗鑫给大家揭开神秘面纱。

天使59班3.0 我是大咖 第二期

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感恩我们的家人对我们的支持，也感恩自己。为了更好的明天所走的每一步所做的一切努