前，有两种截然不同的理论，一种叫“生命在于运动”，一种叫“生命在于静止”。
有人问：运动到底对身体好还是不好？为了弄清楚这个问题，我们首先要了解衰老的本质是什么。引起衰老的原因很多，但有两点很重要，一个是自由基，一个是“糊”。
先讲自由基。每个人每天要吸收大量氧气，而氧分子有时具有很强的破坏力。当氧分子丧失电子时，它会在身体内大肆掠夺其他细胞的电子，这种情况被称为自由基。而它掠夺电子的过程称为氧化，它就是引起细胞衰老、动脉粥样硬化很重要的一个原因。在一些天然的食材中，有些食物可以对抗自由基，比如富含维生素C、维生素E的一些蔬菜和水果。
再来说说“糊”。“糊”指的是糖和蛋白质在高温下发生的一种化学反应。烤面包时，如果烤的时间长了，表面糊了，这就是一种“糊”。它会使一些代谢产物堆积在我们的血管上，继而使身体老化。
目前，科学的研究结论是，规律的运动可以延缓衰老。为什么？运动停止以后，身体会启动其他一系列反应，这个过程叫作“二次燃烧”。这时，我们的代谢率会增加，血压也会增加。运动造成了身体的“微损伤”，它会启动人体很多的修复机制，帮助我们清除自由基和“糊”。
我们可以把一个不锻炼的身体，比喻成一潭死水，锻炼就相当于在水塘里扔了一颗石子，于是激活了这潭死水。所以，每天的锻炼都是激活身体的一些修复机制，从而起到抗衰老的作用。
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