首先是制定自己的计划。
不对不对,是掌握了知识之后的计划。
首先是了解人体的肌肉群,以及肌肉生长的规律,之后肌肉的一个保持规律,以及常见肌肉的锻炼方式。
这个就需要自己好好做笔记了,接着是根据自己的期望,进行塑形。
首先查查塑形的概念等等,其次是对自己的身体数据有一个把握。定一个腰围的小目标,臂围的小目标,(就是得依据前人的经验)
所以前期的两大部分的工作是比较多的,还要了解的是相应的饮食,以及第三部分,自己应当做什么样的运动,无氧加有氧,然后跳健身操和锻炼相关部位。
而训练强度和训练部位一定是依据着来科学的规律来的。
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