如果我们把一个人比作一棵树，那人的肾就好比树的根。根部健康才能枝干粗壮，叶子茂盛，长得郁郁葱葱。所以说，养生首要的问题是要养好肾。养好肾，才能身强体壮，精神倍增。
这话从何说起呢？那就得知道肾脏在人体中的功能。
医学研究将肾的基本功能归结为三个方面。
1.生成尿液、排泄代谢物的功能
人体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物都需要通过肾小球的过滤、肾小管的分泌，然后才能将无用的废料随尿液排出体外。
2.维持体液平衡及体内酸碱平衡的功能
人体的肾脏通过肾小球的过滤，肾小管的吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节人体内的酸碱平衡，维持人体内的环境的稳定。
3.调节内分泌功能
肾脏能够分泌肾素、前列腺素、激肽。肾能够促使红细胞生成，刺激骨髓造血;肾能调节人体的钙磷代谢;肾脏是体内许多内分泌激素降解的场所——如胰岛素、胃肠激素等。
肾脏既然这么重要，人们就要在日常生活中注意主动的保养好，不要非等出现了肾病再被动的到医院去治疗。
养肾保健有哪些简便易行的好方法呢？
1.养肾需要适当的运动
人们都知道，“生命在于运动”，运动养肾是最简便而又效果极佳的方法，可以多进行一些柔和的体育运动，比如慢跑以及太极都是很好的男女老少皆宜的项目。
2.养肾需要锌元素
我们要多吃一些补充维生素和锌元素的食物，在日常生活中要哪些含锌的食物了，例如一些比较好的药食同源的食物有：枸杞，苓参，妥山黄精，界元根一些比较好的食物。
3.养肾需要睡眠好
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养至关重要。医学研究发现，很多肾功能衰竭患者都过度熬夜和睡眠不足。由此可见，睡眠对于养肾是多么的重要。
4.养肾需要喝足水
水是生命之源，水源不足会影响血液代谢产物的滞留，加重肾脏的工作负担。饮水充足可以减轻肾脏负荷，有助养肾。
5.养肾需要做腰部按摩
按摩的方法是将两个手掌对搓到手心发热，然后分别将两个手掌放在腰部的两侧，上下按摩腰部，直到感觉到腰部发热为止，早晚都各进行一次。
6.养肾需要防止药物伤肾
俗话说“是药三分毒”，有些药物在服用之后会对肾脏造成较大伤害。在用药之前一定要仔细阅读药物服用说明书，如果长期服用一些药物需要咨询医生建议。
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