今年在外学习中医养生或者针灸知识时一直给朋友门或者师兄弟推荐易筋经,每次回来整理发相关的云盘非常不方便,特做此文章,以后有人需要,转给他们就好.逐发此心.
说起易筋经的机缘,让我深深认可他也是不经意间练习它给我带来了一些好处,就此之后,就放弃了之前想要站桩、打坐以及练习不久的八段锦,并不是说这些功法不好,而是我自己不适合练习打坐站桩.以前练习静功的时候心静不下来,反而是练动功的时候,心不会开小差,就关注在呼吸和动作,更适合我一些而已.
再者,找到易筋经去练习,需要感谢阳光教练的免费推广,虽然我已经从他的群里退了出来(缘于群里不练功的人多,讨论妖魔鬼怪的奇异内容反而很多).
后来又机缘巧合结识了魏师兄,一个练习了10年易筋经还有一定武术功底的师兄.帮他做了视频,被他拉到群里,虽然我也屏蔽了群,但是如果练习易筋经还研究丹道的可以入他的QQ群:374888758.如果对修道什么的没什么兴趣个人不大建议入,修道我本身也没兴趣所以很少看群里聊天内容,只是与魏师兄结缘.他的易筋经练习时间也长.有些我无法解答的可以问问魏师傅.
自己建了一个自我成长QQ群,并没有使用,暂时作为分享和练功的群友讨论用:240198114,有同号可以先进来,分享练习心得.
注：个人只是以为其为养生导引之法，可强身健体。市面上关于外壯筋骨等一系列方法并未练习（市面随处课件鱼龙混杂，收费赚钱不少），如有同好练习，方便可分享我们，我愿意做相关资料整理。
易筋经版本参考书籍建议:《易筋经 四珍本校释》 周伟良。本书详细介绍了作者对版本来源的考证。市面上现在留存多种版本，可以供你们自行参考寻找。
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我个人练习周版参考书目：《增演易筋洗髓内功图说》 张瑶
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百度网盘链接：
清晰版-易筋经.mov_免费高速下载|百度网盘-分享无限制
https://pan.baidu.com/s/1dDflohr （魏师兄演练-周版）
https://pan.baidu.com/s/1o6kPzOQ#list/path=%2F（阳光教练 1-8图 教学演练）
https://pan.baidu.com/s/17cfDW（少林版）
https://pan.baidu.com/s/1o8eTB0Q（阳光教练 第9图）
个人所知：我个人是练习的改善了肩膀和腰痛的问题（当时虽然腰椎的侧弯还在）
阳光教练自称他是为了改善他的强直性脊柱炎，虽然我没见过他，但是阳光教练在易筋经上带给我是开门石，也算是引入的师傅。我也确实受了其益。有机会一定要见面感谢。
魏师兄是甲状腺功能亢进练习的，与魏师傅见面与常人无异，魏师傅常年在周浦公园练习，带着练习太极但是腰一直疼的周边人改练易筋经确有奇效。留你们自行论证。反正我自己通过易筋经改善了腰和肩的问题。虽然侧弯后来是机缘巧合调膝盖痛调好的。
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