《高效15法则》读书笔记

尝试用1.5个小时快速看完了《高效15法则》这本书，并把要点速记下来，以下是具体内容：

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1. 用分钟数而不是秒钟来计时
每天只有1440分钟

2. 确定要事，要事第一

3. 不再用任务清单，改用日历
因为长长的任务清单带来不必要的压力，要过日历上的生活。

• 安排大块时间做要事，尽早做。
• 如果时间安排有冲突，不要废除目标，应另行安排时间。
• 先设计你的一周，想象你理想的一周是什么样子的，把任务安排到日历上。

4. 对付拖延

• 用“时间旅行”手段对付将来的你
• 痛苦和愉悦动机
• 可靠的同伴
• 奖励和惩罚
• 向理想的自己进发，我想成为怎样的人
• 设计容易达成的小目标，更容易前进

5. 做到一定程度就结束

• 因为事情是做不完的，所以做到一定程度就结束，让自己好好放松和休息

6. 马上把想法写下来

• 随身携带一本笔记本
• 用纸质笔记本写笔记而不是用电脑
• 手写能促进大脑筛选关键词进行理解
• 使用电子笔记往往更完整，但这也意味着有更多未加工的材料
• 适当使用速记符号

7. 使用 [321-0] 来掌控邮件
（我认为这个方法同样适用于微信等即时通讯软件）

• 邮件是一种认知老虎机，我们不断期待会有新的未读消息
• 运用7个步骤解决：
  • 1. 取消实时通讯软件
  • 2. 关闭所有提醒
  • 3. 每天只检查3次邮件
  • 4. 运用4D原则：Do，Defer，Delete，Delegate
  • 5. 发送，转发，抄送邮件要三思（因为会增加新的信息量）。
  • 6. 在主题栏写明要求的任务
  • 7. 让邮件简短

8. 会议缩减法

• 列出议题，安排预估时间
• 时间计时法
• 站着开会
• 开会时禁带手机
• 利用每日的碰头小会减少其他会议时间

9. 说“不”

• 拒绝所有不支持你实现近期目标的事情。

10. 帕累托法则

• 即众所周知的80/20法则，20%的事情决定80%的成果。

11. 把时间用在你所擅长，有激情的事情上

• 把你不擅长的事情外包出去

12. 主题日

• 把一周中的每一天都确定循环主题，并把工作安排进去。

13. 凡事只做一次

• 如果完成一件事时间少于五分钟，应该立刻就去做。

14. 改变清晨

• 用每天的第一个60分钟进行晨礼来提升思想，改善身体和精神状态。
• 早起跑步，瑜伽，太极，做早餐等等。

15. 精力就是一切

• 精力充沛才能提高生产率
• 多休息
• 健康是精力充沛的基础
• 想办法增加自己的精力