具体事件:这两天没睡好，白天特别犯困，今天中午睡过头了，我现在每天早点睡。
1.情绪:疲惫
2.念头:想马上睡着。
3.应对模式:中午关机睡半小时。
4.情绪观照:很放松，身上没有任何不适，大脑也很放松。
5.核心需求，想彻底远离长期失眠多梦，快速入睡。
6.面对策略:通过放会剧，有时听下歌还有放松冥想等。
7.效果反馈:睡了会人舒服多了，坚持早睡早起。
具体事件:这两天没睡好，白天特别犯困，今天中午睡过头了，我现在每天早点睡。
1.情绪:疲惫
2.念头:想马上睡着。
3.应对模式:中午关机睡半小时。
4.情绪观照:很放松，身上没有任何不适，大脑也很放松。
5.核心需求，想彻底远离长期失眠多梦，快速入睡。
6.面对策略:通过放会剧，有时听下歌还有放松冥想等。
7.效果反馈:睡了会人舒服多了，坚持早睡早起。
醒来 : 8:00 记单词: 8:00～8:30(半小时) 起床 : 8:30 洗漱 : 8:30～8:50 (二...
7:30起床 7:30-8:00洗漱，穿衣服 8:00-8:25阅读 8:25-8:30休息 8:30-8:55阅...
7：30-8：00 挂窗帘 8：00-8：30 送娃去幼儿园 8：30-9：30 打扫卫生 9：30-11：30 ...
8:00 ——————————起床 8:00~8:30————————洗漱、早餐 8:30~10:35——————...
早上8：00起床 8：05~8：10洗漱 8：10~8：30吃饭，20分钟 8：30~9：30写作业，1小时 8：...
早上6:30起床 6:30到6:50洗漱 7:00到8:00团队交流 8:00到8:30吃饭 8:30到9:30，...
7:30 - 8:30 晨读（论语、古诗） 8:30-10:00 语文 ...
8月4日（第7天）行程 7：30叫醒 8：00早餐 8：30——10:30 上课 10：30——11:30以组为单...
星期四 7:30 醒来 7:30～8:00 看一点新闻 8:00～8:30 ...
起床：7：30 晨学：7：30——8：30 家务： 8：30——11：30 午餐午休：11：50——14：00 ...
本文标题：8/30
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