要努力就要有充足的精力

读者：努力进取的不了解精力管理的人

目的：学会精力管理

        我们为了更好的生活，努力工作、努力赚钱、努力奋进。从小到大父母也都一直在耳边说，努力学习才会拥有更好的生活。我们一直在努力，然而我们在努力的同时却忽略了最宝贵的资源，“健康”。为了赶任务加班加点、透支精力。我们用健康换取金钱，最后又用金钱来买健康，运气好的人还能买回来，运气不好的人能买几天，运气差的人还没机会买。你要努力就要有充足的精力，没精力就早早睡觉去。

我要按时睡觉

        许多人知道时间管理，却不知道精力管理。从精力管理的角度来看，精力的“肌肉”也是可以锻炼的。要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。

        提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。

        四种提高精力的方式：

        1、提升身体能量

        吃

        1）少吃多餐，感觉舒适就可以了，保持稳定的血糖水平，对思考有积极影响。

        2）适量的富含碳水化合物零食，能帮你在15分钟以内集中注意力

        3）每天喝水1.5-2升（250毫升杯子6-8杯），让你变的敏锐

        睡

        按照人体生物钟安排保证充足睡眠。有的人认为每天睡够8个小时就可以了，所以晚上熬夜白天补。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。所以，会睡觉精力才会恢复的更好。

        运动

        我们不但要知道坚持运动，而且要会运动，为了提升精力，要把握住度。持续运动能显著提升精力，“持续”很关键，运动适当出一点汗，不要让自己太累，太累了就坚持不下去了。研究表明中强度有氧运动对于大脑供氧和主动休息有很大的好处。过劳就适得其反。

        2、提升情绪精力

        积极的情绪是重要的情绪精力。所以，每天保持心情舒畅，积极做事、积极生活，和正能量的人交朋友，远离抱怨。

        3、养成“精力习惯”

        古典老师说：“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久地坚持去做这件事”。也就是说，做某一件之前，就计划好，做的时候就不要犹豫做不做，这会省下很多思维精力。规律地生活，自动化执行，会省下许多决策精力。

        4、提升精神动力

       你做事情的驱动力是什么？为了每天生活中的“柴米油盐酱醋茶”努力奋斗，和为了坚定的的价值观和超越眼前、砰然心动的目标努力奋斗，两者激发的能量是不一样大的。

你呢？

学会精力管理了吗？——开始行动吧！