经过前段时间的焦虑，参考各种方法，可执行的方案是：
计划拖延没的执行的原因是不知从何处着手。
给自己一个可完成的任务
不管是锻炼还是工作或者是学习，给自己一个可操作，并能稍作努力就完成的任务，我们不是书中的那些自制力高手，我们只是普通人。所以刚开始不要给自己太多的压力，简单任务，简单执行。比如每天早上跑步15分钟或半小时，每天看书半小时。。。。
切记任务不要太难，难度太高的任务不适合这个时间。新手村就是要新手任务。
坚持完成几个小任务
制定自己的简单任务之后，每天坚持完成，每完成一天，你心里就会因为做了这件事情而奖励你，提高自己的自信心，也促使你每二天能够坚持。不要想完成过多的任务，坚持完成这些小任务会增加你的成就感，促进你坚持。
逐渐增加难度
这里的难度是指任务的难度，原来不愿意的任务逐渐增加到你的完成列表中，这个地方时间需要把握好，如果短时间内增加难度你可能就半途而废了，所以一定是小任务做到你没有压力的时间再逐渐增加任务的难度，这样才能逐步增强你的自信心，同时也增加你解决问题的能力。
继续做自己的事情，不要被无谓的焦虑干扰你的生活，活着就是为了体验，也说抑郁也是人生的一个体验，何不挑了它呢？？
哈哈哈！！！！
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