周检视2018-07-02至2018-07-08

本周八大关注：

一、健康：

早睡早起：本周早睡早起做的不太好，早起一般是6:00 ，比上周晚了半小时。 早睡22:30——23:00之间3次，其余时间一般是22:00入睡。

周检视2018-07-02至2018-07-08

晨练：本周跑步2次，时间半小时，每次3公里

饮食：清淡饮食，晚七点不吃东西没有做到（最近朋友聚会多了）

二、家庭

家庭聚餐一次，陪娃外出玩耍4次，陪娃读书2次。与老公认真沟通1次，化解老公的心结，突然发现，每天和老公交流的时间太少了，以后加强与老公的聊天。跟孩子们做了科学实验，水拓画。

三、效能学习：

按时早晚打卡、检视，完成了周检视以及读书感悟！

一周时间阅读完断舍离，并断舍离了办公区和办公柜。

四、财富

认真完成门诊和病房工作，持续提高科室效益

五、休闲

护肤2次，聚会3次.这周聚会的过于密集（科室，家里，好久不见的朋友）。

六、觉察

写作输出方面，对我来说还是挺大挑战的。没有专注的时间，能安静的时间只有早起，还有中午1小时，晚上回家陪娃，独自的时间就很少了。如果写作输出的话，早上可能是最佳时间。有时把早上时间安排忽多忽少的，吃青蛙吃的不理想。上班时间被安排的比较满，时间都被打散了。最近一周病人量大，住院工作都委托别人做，自己做指导，焦虑感特别强烈。

七、社交

科里聚会一次，迎接新同事，感受到了主任对我工作的信任和认可。知道了，新同事对我所学知识的好奇。体会到红酒原来可以喝着不醉，改变了对喝酒的特别抵抗的态度。和闺蜜聚会一次，感觉感情依旧特别亲切，相处起来特别舒服。

八、成长

读完断舍离，知道要想知行合一，行动要优先，断＝断绝想要进入自己家的不需要的东西，舍＝舍弃家里到处泛滥的破烂儿，离＝脱离对物品的执念。断舍离的主角并不是物品还是自己，而时间轴永远是现在的。读完书以后，一直没有勇气做断舍离，看到群里的伙伴们都已经开始做了，我也开始挤出时间开始收拾，收拾办公室的抽屉还有柜子，不出所料，果真扔了一大袋子的东西，看到简洁的抽屉，的确内心轻松很多。

九、本周需要改进：

1.最近一周没有写晨间日记，列青蛙，对自己的评估，都改成了晚上。这样，对自己来说，时间可能更加紧迫，陪娃，哄娃睡觉，娃在总是抢手机，导致应用手机时间短。完成就得推迟睡觉。以后可以改成早上完成。

2、读书速度太慢，输出不理想。改进方法，边读边标记，可以随时记录读书感想。最后读完，有时想法就消失了。

3.自信心不足，通过断舍离，整理物品，知道了自己对物质的匮乏及焦虑，知道做不到，先从收拾物品开始，试着找出更根本的原因。

十、下周三只青蛙：

1、学习并请教别人，如何做小组会的记录员，做好这次工作。

2、断舍离…家（家里好久都没有收拾了是个大工程）

3、一周2-3次跑步，清淡饮食，晚7点之后不吃东西。

十一、近期3个月内的目标：

1. 减重10斤（原120,目前已115斤）

2. 阅读5本书（读完2本。该精读第二本）

3. 紧跟2.0大部队，完成每周作业