习惯养成

三伏天，

湿气最喜欢的5类人：

1，爱喝牛奶：寒性食物，湿气堆积。

2，睡前洗头：湿发入睡，水湿入体。

3，爱吃夜宵：脾胃不利，运化不畅。

4，爱吹空调：无法排汗，加重湿气。

5，喜欢熬夜：影响代谢，湿邪停滞

严重内耗的背后，是不肯放过自己。

内耗严重的人，都是自我攻击的高手。他们总是喜欢找自己的麻烦，把自己困在焦虑、沮丧和恐惧的负面情绪之中。

内耗者有一个共同特性，穷思竭虑，尤其当他们过得不顺的时候。当有事情做得不太好、或者自己的状态一般时，他们会不停地复盘和检讨自己。他们觉得，如果放过了自己，就是在承认自己的无能和无价值。

过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常都爱追求完美，性格上比较敏感急躁，总是纠结过去，担忧未来。他们还不允许，身边出现不顺从自己意愿，跟自己价值观相冲突的人和事。

这类人并非与他人过不去，而是与自己的标准过不去。很多的追问，本质还是无法接受偶尔懒怠的自己。内耗严重的人，通常他们的父母也是严苛的，他们内化了父母的方式来对待自己，要求自己对错误过度地负责任，体会到很深的内疚和自责。

同时，思考太多就意味着，行动会变得很少。所以，太内耗的人总是呈现出“因小失大”的模式，他们要和问题纠缠，宁愿牺牲生活，没把问题想明白前不敢做事情，然后又因为没做事情陷入更深的内耗。

很多人对自己的问题有清醒的认知，却很难走出来，往往他们对待问题的态度才是真正的卡点。比如，有的人容易受别人的影响，TA很纠结内耗，希望通过咨询把自己修炼的足够强大，即使面对他人的炫耀也不受波动。

但他们很难意识到，即使易受他人影响的问题仍然存在,也不会怎么样。面对易感因素，完全可以该屏蔽就屏蔽,该拉黑就拉黑，尊重自身的特性，给自己创造更好的氛围来做事情。而不是为了单个问题毁掉整个生活。

某种程度上，精神内耗正是本能的呈现，蕴含着强大的破坏性力量。内耗者不愿意放过自己，在无休止的自我惩戒中沉沦，宁愿过得更痛苦焦虑一些，因为继续受苦比做出改变来得容易。