简单记录一下这些天自己健身方面的事情。可以负责任的说，一切都在朝正确的方向去进行，包括饮食，自己已经十多天没有喝任何碳酸饮料，而且食用健康餐。体重有了明显的减轻，力量甚至稳重有升，尤其昨天的深蹲。
自己深蹲之前，明明感觉有些担忧，但真正蹲的时候感觉自己浑身非常有力量，这一定与经常大重量的悬垂举腿有关联，悬垂举腿提高了自身腹肌的力量，在深蹲时能更好地保持腹部核心力量的稳定。
对于背部而言，引体向上去户外的单杠做15个也不大费力，目标是能在户外做20个单杠，甚至25个，继续保持负重引体向上和大重量划船的习惯。
对于自己的胸部卧推力量保持的很好，自我感觉140公斤没有问题，考虑向130公斤的正式组进发，然后肩袖一些肌肉有些僵硬，需要非常注意；此外，右手腕的伤势亦有点担忧，因为无法使用锤式弯举等大重量的二头训练动作。
下一步的计划是等身体完全康复后加入有氧，然后继续保持腹肌的锻炼、注意小腿训练、注意关节的拉伸和康复，保证定期按摩、饮食规律。
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本文标题：去年今天的训练日志
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