睡觉等于休息吗
研究表明，我们人这一辈子，大多数人三分之一的时间都花在睡眠上，我们知道不睡觉或者睡不好对身体不好，那到底是为什么呢？
大脑为了让人能够生存，才会进化成现在这个样子，可是睡眠其实并不利于人的生存，因为在原始社会，睡觉的时候会让人类对危险一无所知，比如睡着的时候突然来一群猛兽。那我们会从睡眠中得到什么好处，会花三分之一的时间在睡觉上呢？
我们觉得睡眠是休息，但实际上睡眠和休息并不能画等号。
我们在睡着的时候，大脑并不是处于静止的状态，反而是非常活跃，而且是非常有规律的活动。大脑真正的休息发生在深度睡眠阶段，而深度睡眠只占了总睡眠周期的20%左右，其余80%的时间都是活跃的。所以我们要摆脱这个固有的观念：只要睡觉，大脑就能够得到休息。
你需要睡多久
那一个人到底需要睡多久？其实这没有一个特定的答案，我们每个人的情况是不一样的，有些人需要睡10个小时甚至更久，有的人可能睡四五个小时就够了，并不是所有人都需要8小时的睡眠。
人可以分为两种不同类型：一类叫百灵鸟型，这类人早上会比较活跃，早上可以很早就醒来，甚至连闹钟都不需要，而且午饭之前做事效率最高；还有一种是猫头鹰型，就刚好相反，晚上会更活跃，晚上很难早睡，早上也很难醒来，闹钟可能都不太管用，一般会睡到10点。这两种类型的人大概占到人口的30%左右，剩下的人就在这两个极端中间摇摆。
睡眠的好处
我们应该都体验过睡眠不足给自己带来的影响：注意力缺失、精神不振、记忆衰退、执行能力下降、控制不住自己的情绪、容易烦躁、发脾气等等，所以缺乏睡眠给人带来的损伤是非常大的。
换句话说，睡好了对我们是很有好处的。
书上举了一个例子：元素周期表是门捷列夫发现的，门捷列夫说他是在睡着的时候产生了这个想法。有天晚上他和朋友们一遍玩纸牌，一遍想着宇宙的性质问题，觉得很困就打了个盹，醒来之后，他明白了宇宙中的元素是如何组织的，迅速完成了著名的表格，也就是元素周期表。
不仅他一个人有过这样的说法，有很多接触的科学家也说过，在睡觉中把问题解决了，曾经有个实验，老师给学生布置了一系列的数学题，然后让学生睡一觉，把问题留到第二天解决，他们能够解决的更好。
这就是睡眠的好处，睡眠能帮助我们巩固自己学习的东西。除此之外，睡眠的时候，大脑会清理大脑里的垃圾，也就是清楚你思维上的一些阻碍，帮你更好地解决问题。
所以，如果有什么解决不了的问题，就不要钻牛角尖了，休息一下，睡一觉，说不定第二天就会有答案了。
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