每日一省2023.2.12雨
170期实操班结束了，我和爱人都是在家听的课，这次课听的有些断断续续的。
爱人找着群里的学霸们发的听课笔记，把漏记的又赶紧抄写在他的笔记本上。
2023.2.12减脂餐第七天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1*3.8斤，减重0.2斤
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐9.00
带皮苹果半个，鸡蛋一个，水泡黑麦片20克，七分饱
上午10.00
黑咖啡一杯
午餐12.10
蒜末芹菜炒面筋，黑咖啡一杯，八分饱
下午16.00
带皮苹果半个
晚餐18.20
黑豆浆香蕉，葱花小烧饼一个，芹菜炒肉少许，六分饱
3.喝水量 2000毫升
4.三餐外的是否进食 ：有，苹果半个
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况：没
自我感受
今天的午餐按老师发的面筋做饭，是挺解馋[捂脸]
运动打卡2月12日
大臂绕圈前后各一百，
揉肚脐周围正反各一百，
双手锤敲带脉三百，
腹直肌练习一百
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