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跑步作为一项大众运动，其特点为无需场地，无需任何的训练器材即可，方便易行。而且跑步作为一种全身运动，它的减肥效果非常的好。跑前热身运动要做好，不然会危害身体。
在现在这个相对富足的社会，人们对衣食的追求以及很小了，当今追求的都是健康生活。所以越来越多的人开始加强身体的锻炼。特别是女性，为了健康与美丽，更加积极的选择运动锻炼。
跑步运动，一向是人们的第一选择，跑步对场地，时间，器材都没有什么要求。那么，在跑步运动减肥上，是早上好还是晚上更好呢？
晨跑的好处很明显，在我们一夜没有进食的情况下，晨跑运动消耗的就是人体内堆积的脂肪，还让我们可以养成早起的还习惯。
晨跑的坏处就是空气不好，植物在夜里是吸收氧气，呼出二氧化碳的。还有就是，在没有进食或少许进食的情况下运动会出现低血糖的状况。
夜跑的好处在于时间的充分，而且可以把吃过晚饭消耗掉，防止夜晚在体内转化成脂肪。
夜跑的坏处是不安全，车辆多视野不清晰，容易出事故。还有就是女性单独夜跑的时候，容易被坏人尾随。
晨跑夜跑都可以减肥，关键不是时间，而在于大家的坚持，当然节食也是必不可少的，不然就会运动量越大，食欲就越大。
跑步前的准备也是相当重要的，如果跑步不得当，不但减肥不了，而且可能会伤身。
一， 一双好的跑鞋是必不可少的，好的跑鞋可以使你跑的更加的稳定，减少因为鞋子问题而出现的歪脚摔倒现象。
二， 跑前活动非常重要，只有把身体打开，使身体预热一下，适应你即将进行的剧烈运动，才不至于在跑步当中身体受到伤害。
三， 运动之后，不宜立即饮水，也不能直接蹲坐在地上，应当缓慢的行走，以缓解身体的疲劳。
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