其实并没有经过教练的专业训练，只是身处教练行业，就看过很多次教练，也被教练过很多次。今天给自己曾经的下属进行了一次教练，支持到对方把状态从6分调节到了8分，甚是欣喜。我之所以能够做到，是因为我发自内心想要帮助到他。我想这是教练的道，然后才是方法、工具层面的教练技术的应用。
今天应用了乔·哈里窗、CDCA、LDQF、八大干扰来源等教练工具。帮助被教练者看到了自己的盲区，促使被教练者更加清晰地看懂了自己，明白了自己内在干扰的来源。
我先遵循CDCA教练步骤（联系、发现、选择、行动）结合LDQF（聆听、区分、提问、反馈），先通过联系进入教练对话的状态中，然后通过聆听、发现两个阶段不断收集他对于教练主题和他自己相关的事实和思想类的信息，了解清楚外界发生了什么造成了他当下的状态，了解清楚他的哪些想法使得他变成了当下的状态。再通过区分，支持被教练者区分内在和外在，不断向内看，也通过区分支持被教练者产生更多认知，而不是局限在自己的认知范围内。同时，不断通过提问和反馈，引发对方反思和照镜子，看到自己真实的模样和对他人造成的后果。
来源于百度
整个教练过程，提升了被教练者的自我认知，就像图中乔哈里窗这样，让他看到了自己更多的盲区和封闭区。
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