所谓一白遮三丑，东方女性在追求美白的路上可是从来不敢停歇。一些人靠吃美白丸来美白，特别是女明星们每天在户外拍戏，赶通告，甚至还在阳光下举行见面会等活动，怎么感觉都晒不黑？原来跟吃什么也有极大关系呢。
金喜善：每日一杯番茄汁
素有韩国第一美女之称的金喜善，据说一直都有一个独门的美白秘方，那就是每天一杯西红柿汁。西红柿可是维生素C的仓库，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。即使在怀孕期间，金喜善也坚持每天一杯，这个独门的美容秘方听说自泄露后，已成为韩国女明星中人人效仿的美白秘笈哦。
萧亚轩：多吃胶原食物和莲藕
出道十年的ELVA依然气色未改。由于天生白，萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品，不过会在饮食上进行后天巩固。她会多吃鸡脚、猪脚、海参类胶质食物，特别是与莲藕一起煮，美白的同时又能预防吸收过多的脂肪。此外，萧亚轩强烈推荐葡萄枝叶煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成。
美白
柠檬薏米水
都知道维生素C有美白的功效，含有维C非常丰富的柠檬便备受推崇。薏米也是祛湿美白的绝佳食品。两者合二为一，美白效果更佳。
做法：
1 薏米提前浸泡三小时以上，放入锅中煮开后，小火慢炖一个小时
2 加入适量冰糖煮至完全融化
3 冷却后倒入杯中，挤些柠檬汁，放入切好的柠檬片就可以喝了。
如果不喜欢吃薏米的只喝薏米水即可，能接受的宝宝还是吃掉吧，毕竟里面还有营养呢~
抗衰老
蓝莓果酱
大家应该都知道，蓝莓中含有丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以防止自由基对人体的损害，从而达到抗衰老的功效。换句话说，想要老的慢，就要多吃含有花青素的东西！
做法：
1 蓝莓洗净，可以用淡盐水浸泡，这样能够很好地去除农药残留。
2 将蓝莓放入搅拌机里搅拌
3 将打好的果泥倒入锅中，加水，用中火煮沸
4 煮开后加入冰糖和柠檬汁，转成小火，一遍熬煮一遍搅拌
5 煮成粘稠状就可以了，倒入消毒干燥过瓶中，冷藏即可。
瘦身
鸡肉蔬菜沙拉
经历过减肥的宝宝肯定知道，痛苦的减肥是不能吃含脂肪过高的肉类的，于是脂肪含量低、饱腹感超强的鸡胸肉便成了最佳的选择。搭配上新鲜蔬菜，对减肥瘦身的人最合适不过了。
做法：
食材：鸡胸肉 紫甘蓝 生菜 苦菊 小西红柿
1 将鸡胸肉用盐、黑胡椒腌制半个小时
2 平底锅内倒入适量油，将腌制好的鸡胸肉放入煎制，两面金黄后取出
3 把所有青菜洗净，切成小块放入碗中，不喜欢生吃青菜的宝宝可以先用水焯一下
4 将鸡胸肉切成小块放在青菜上面，淋上千岛酱或沙拉酱就好啦
沙拉是随意性非常强的菜，里面的菜可以喜好变动，不喜欢某样菜换掉就好啦~
南瓜燕麦饼干
很多人，尤其对于女生来说，饼干是最为钟爱的零食之一，然而饼干的高热量往往让人望而却步。南瓜含有丰富的膳食纤维，非常容易有饱腹感；燕麦低脂低热量。用南瓜和燕麦制作饼干，是非常好的下午茶点心。
做法：
1 将南瓜去皮切块，蒸熟。
2 将蒸好的南瓜捣成泥状。
3 在南瓜泥中放入燕麦，比例大约为2:1，再加入牛奶搅拌均匀，静置3分钟，使燕麦将牛奶充分吸收。
4 将南瓜燕麦面团捏成圆饼状，放入烤箱，170度，烤18分钟。
补血
桂圆红枣银耳莲子羹
银耳莲子羹，是一道非常经典的甜羹，有美容养颜的功能。而红枣中含有非常丰富的维生素，是调理补血的最佳食材；桂圆也有很好的养血润肤、安神助眠的效果。在原来的银耳莲子羹中加入红枣和桂圆，能更好的调理身体。
做法：
1 干银耳需提前用水泡发准备好，洗净后去掉根部，撕成小块容易食用。
2 红枣切开去核，桂圆剥去外壳，放入热水中浸泡一会，这样可以比较容易去核；莲子如果有莲子芯也要去除。
3 银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠；
4 随后倒入红枣肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。
红枣和桂圆中本身就有糖分，可以不用加糖，如果喜欢甜一点，可以在最后加入一些冰糖，煮5分钟待冰糖完全融化即可。
胡萝卜苹果汁
胡萝卜和苹果都含有非常丰富的维生素，有明目、美容、降血脂的功效。大鱼大肉吃多了，喝点新鲜的胡萝卜苹果汁，可以补充维生素，促进肠道消化，比其他饮料好太多了。
做法：
将胡萝卜和苹果洗净，切成小块。
胡萝卜块和苹果块放入榨汁机，倒入两倍的温水，挤一点柠檬汁。
搅拌好的果汁过滤掉废渣，加入适量蜂蜜就可以了，冰镇后味道更好哦~
防脱发
黑豆浆
黑豆含有丰富的微量元素，有补肾固发的功效，并且豆类中含有雌激素，对女性来说非常有益。
做法：
黑豆豆浆做起来非常简单，只需要提前把黑豆泡好，倒入豆浆机中，放些白糖，加入适当的水即可。
可以加些黑芝麻，对头发更友好~
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