【191122-日更53】——觉察身体的疲劳

身体是革命的本钱，

人人都知道，

能做到者寥寥无几

【191122-日更53】——觉察身体的疲劳

——大明效能修机侠

【目录】

一、觉察身体的疲劳

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191122-日更53】——觉察身体的疲劳

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【正文】

一、觉察身体的疲劳

1. 最近喉咙有一点疼痛，从星期一开始的，晚上睡觉的时候有一点疼。起床之后都感觉不到。也没吃药，就是喝喝开水，以为很快就会好。然而最近睡眠质量不咋地，基本上都过11点才睡觉，可是早起依然还是那个点。明显感觉体力透支。

2. 这不，身体就发出了预警信号。一切不休息好，死扛硬拼逞强的行为都是耍流氓。当觉察自己累了就应该休息。再忙再累也要保持睡眠。今晚开始，学一学星爷，倒头就睡，随时随地，只要到那个点就睡。

3. 去诊所抓了点药，期待这个小感冒赶快好。12月2号的温马马上就来了，跑步还有一些小任务没完成。感觉体力不好，果断停跑。

【191122-日更53】——觉察身体的疲劳

二、将杂事赶出大脑

1. 当睡眠不足了，对目标感的掌控就没那么强。然后乱七八糟的任务，都会接手过来，而且处理的效率会特别低。这样又引起了一个恶性循环。

2. 昨天答应的小孩买吐司，一直忙到下班，结果给忘了。of这个大神也救不了我。因为里面事件太多了。

3. 如果你打造的系统适应不了你当下的需要完成的事件，那要么是你的系统不够完善，要么就是你选择和判断力没给你认真把关，造成事件太多了。反思反思，把所有杂事，清除大脑。回归到专注力。

【191122-日更53】——觉察身体的疲劳

三、每日冥想记录

1. 最近体验专注力冥想，感觉到有一种像聚光灯聚在一起的感觉。老师形容说像极光。专注力是一种难得的力量，需要经过培养和锻炼，才能获得。

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第702天

——大明❤️冥想

1、时间：191122

2、场景：书房椅子上

3、感悟：

专注力冥想

可以扩大到整个身体，

关注到更多的范围。

这两天喉咙有点疼，

昨晚特别疼，

早晨鼻子全塞了，

对冥想造成了一定的困扰。

呼吸非常重要。

那就抽空去看一下医生吧。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191122-

1、日更53

2、整理微信收藏

3、整理微信群

检视【清单行动】191121-

1、日更52✅

2、3.0逐步推进✅

3、整理维修机✅