不知道你有木有留意过生活中对自己说NO否定的感觉？当自己说“不”，不断地对自己说NO，否定自己的时候，是怎样的感觉与体验？
那些长期的NO，让我们没有了自己
我们身上的条条框框、信念、价值观、行为标准、好坏的界限，全部都是别人给我们的，所以我们是没有自己的，你是在为自己而活吗？
我们身上全部都是一些古老的催眠，从我们出生以后，一个一个地往我们里面装，这些古老催眠都在黑暗的地方，像一根根的绳子控制着一个木偶，控制着我们的人生，拉扯着我们，每一次拉扯都是NO，你是不可能按照自己想要的生活去生活的，所以千千万万的人，他们一辈子就是给这些绳子拉扯，NO了一辈子，没有自己。
自己是什么？自己就是当这些绳子都没有了，你就知道自己在哪里！自己是谁！
怎样可以找回自己
呼吸，当你一呼吸，就感觉到自己的存在。你能感觉到自己的存在，你就可以去留意到你的身体、你的感受、你的动作、你真正的渴望与需求。能感觉到自己的存在，就比较容易说YES！
一切就是YES ，去看它发生什么，而不是去制造什么，去放开它让它发生，你只是去看见它留意它。
Yes呼吸
你可以去感觉一下，尤其在呼气的时候所带出来的Yes，不需要默念，也不需要说那个无声的Yes，在呼吸的第二个呼气的时候所自然而然地带出来的那个Yes,并且随着自己的呼吸，身体有一种一上一下的韵律。
所有的一切就只是在此时此刻对我说YES，然后留意到自己的现象就可以啦！只有允许，木有评判，就只是留意它，看到它。
文/林建雄
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