得到例会20180717：本周直播例会主题：在创业公司工作，怎样管理好自己的精力和压力？

快刀：

对于压力管理，我有两点小的感悟，第一，很多时候你的压力来源于你对这件事情的未知，难度的未知，特别通俗的讲，这件事情你没有做过。当你面对没有做过的事情时，你就会觉得我压力特别大。

另外一个，当你面对未知的情况下你一定要多去问，问做过的同行，问做过的企业，这时候你心里会有底，某某某做过这些东西，这时候你会变得特别好做。

分享一个东西，我刚成为产品经理时，当我第一次拿到一个特别大的项目时，我当时的反应是懵的。最后再一想，我能不能把这个产品拆开，这个东西我能不能拆成20个功能，这个功能可以抄这个产品，那个功能可以抄那个产品，

后来把这20个功能拼在一起时，基本上能达到60—70分的水平，你想想中间随便一个功能，你抄淘宝一个、抄微信一个，再抄facebook一个，虽然政治不正确，但是对产品经理来说只有你在脑海里存在这么多失败的案例，在接新东西的时候才不会手忙脚乱。

第二个，我希望在面临压力时，不管产品或者技术或者其他同事要有目标感。在我看来，有目标感和有目标是两回事。

很多时候你在面对在我看来喊着压力大，或者精力管理不行，我觉得没有精力的，特别累的情况下，在我看来很多时候是你的目标感会变得很混乱，看起来有个大目标，但实际上没有办法把这个目标落地。当你把目标拆分得特别细碎的时候，做完一件事情划掉。当整个项目周期过50%的时候，你会变得非常有底气，也会觉得自己的压力也没有自己想象中那么大。

脱不花：

我们要有独立思考的能力，不受任何人干扰，真的独立完成一件事的思考。如果你有一点独立思考的能力，哪怕只有一丢丢能力，你要把这个能力留着认识自己，在这件事情上特别需要独立思考。什么叫认识自己？

我特别建议大家听梁宁的课，她用了大量的心理学原理，有一句话我觉得特别对，你要想了解一个人，你要了解他的底层系统，他靠什么刷存在感，他就是什么样的人，因为那个东西会驯化他。当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。

你经常看什么，你经常干什么，你经常关注什么，你的存在感来自什么，你就会变成什么样的人。所以这是第一件事，你认识你自己，还是苏格拉底说的，这时候需要自我独立思考，不要被别人干扰。

第二点，对我来说比较有用的一件事就是找出压力源。当然这个事可能跟你的岁数有关系，我20多岁的时候我也不知道压力源是什么，我差不多过了30岁开始意识到这个问题，现在就会比较清楚。我总结一下我的压力源是啥，你们可能都不是特别相信，听起来特别不高级。

第一，在我的生活当中，我的头号压力源是陌生人社交。所以戴愫老师那堂课上线我激动得不得了，什么叫陌生人社交？就是把我放到陌生人环境中，我会非常焦虑。比如我们的HR同事曾经想给公司定一个传统，这个传统叫定期新同事一起开个会，然后让我给大家讲一讲，是个沙龙，或者一起吃顿饭。

第二件事情就是生活方式不规律，比如说我对于睡眠的诉求非常重，我经常看到一些创业者说一天睡三四个小时，我佩服得五体投地，我确实做不到，不仅睡眠时间短，我会压力极大，状态极其不好，我睡眠不规律也会出问题。所以我的生活方式要很规律，这个跟创业也不是特别一致。

第三个就是目标丢失，为什么我在哺乳期的时候我会特别焦虑？因为那个时候真的是目标丢失，每天干的事都是一样的，但是这件事没什么目标感，这时候就比较焦虑。但是现在进入到孩子们开始慢慢变大了，她们开始成长，开始听故事问问题，这时候对于我来说，作为一个母亲，我自己就开始没那么大的压力。

另外一个，在工作当中我需要不断地澄清目标，包括在生活当中。我经常跟我老公讨论这个问题，在工作中我更经常做，就是我们不断要把目标找回来，否则的话你干着干着就把目标丢失了。只有不断澄清目标，才能把压力变成动力的动力源泉，在战或逃的模式中，目标感越强，就可能选择战，目标感越差，你就有可能选择逃。

另外一点处理压力的方式，这是我个人心得，很高兴在奚小鹿的课里听到是有用的，上手干，别闲着，别宕机。哪怕干一件看似跟这件事没关系的事情，只要做事，只要有行动状态。就像赛跑之前随便热身都是有用的，只要你处在行动派，它对于你选择战斗模式都是有用的。

所以这是我自己的几个减压方式，除此之外，我也觉得人的专注力是可以训练的，我们很快会上一堂冥想课，也是全世界最著名的一位正念冥想老师给我们做这堂课，除此之外你还可以给自己提要求。

另外就是一个大家比较焦虑问题，最近有很多人来问我，健康问题。对于健康问题，说实话，我们公司普遍人是比较年轻的，这真的是大问题吗？

其实说句实话，真的不是，但如果你的精力值不是太好的时候，你身体上一点风吹草动，确实会让你觉得精力更不好。这种情况怎么办？你就需要做两件事情，第一件事情就是买保险，解决后顾之忧。

另外一个，在健康问题上心大比什么都重要。我自己是高危孕妇，所以在我怀孕过程中，都是被医院发到主任专家那看的，因为他们觉得年龄大，工作量大，当然身体还有其他的问题等等。

在这场直播开始之前，我的好朋友发过来一句话，天大的事就欠一咬牙，只有子弹出了膛，子弹才能开始飞。这是我们经历了一些事情的时候，才能有的处理压力的态度。

最后我想说的一点，这条是我先生教给我的，我认为他是一个非常优秀的律师，所以他的压力值其实也是很高的。大家知道，律师天然要扮演坏人，他自己上了一个领导力课程，跟我分享了一个东西。

他说你要在你的身边，我们通常说要找好的搭档，你如果真的觉得压力非常大的时候，你要找搭档，比如我、快刀、罗胖，我们三个人在创业市场上单独拿出来都没有竞争力，但是我们三个人拼起来之后居然成了创业市场的典范，大家都很羡慕我们。这是一种找搭档的方式，能力能互补。

我先生还补充了一种方式，我觉得特别好，他说你要在身边培养或者鼓励魔鬼代言人这样的角色。这个角色是什么呢？就是对立面，你的身边要始终有人站在你的对立面说问题，不断地挑战你，找问题，不同意，我不同意，不是这样的。

对于这样的人，你不仅要发掘，而且还要特别尊重和保护。比如说我对我们公司的宣宣老师就是这样的，宣宣老师是我们著名的杠精，她也是品控负责人，当然她的内容水平非常高，所以她几乎站在所有人的对立面发言。当然她的发言很有建设性，即使都是反对意见，我觉得特别有收获。

虽然她在我们很多合作者那里是一个魔鬼代言人，但是我觉得对我们公司来说有这样一个人的存在，真的是神一般的存在。因为我亲眼看着太多的公司从一开始民主的氛围，互相说真话，然后大家一起来解决问题，慢慢就变成一言堂，慢慢变成了所谓老板崇拜，神化老板，最后这个公司没有任何创造力，也没有独立思考的能力。

但是我们有这样的反对席的存在，我觉得特有价值，如果我们自己不能做换位思考的话，他们的存在是帮我们完成了一个换位思考。

所以，对于他们的意见和观点，要特别重视，因为他的角度一提出来，你就知道他弥补了你认知中的盲区，而且他存在替代了你的认知消耗。

因为你不用再换位了，他在那呢，所以这样的话，其实也是一种节省精力的方式。我觉得这是给你自己的身边，你跟什么人交朋友，你尊重什么人，跟什么人当同事也是重要的原则，如果你身边同事都很给力，你当然压力也会变小。在学习新知过程当中，其实很多问题就已经被突破了，不见得是这本书或者这堂课告诉你的，但是你在沉浸式的学习过程当中，其实你在启动一个深层思考，你自己就能够找到更好的答案。

第二点，对于我来说的典型模型叫找人找人找人。如果我在书和课里还没有找到充分的解决方案，我就开始找人。有两种，第一，求教，这个市场上有谁值得我请教一下，我就想方设法找到他，而且通常我也能找到他。

第二点，就是即使说我现在不知道找谁求教，但是一定有人我愿意跟他倾诉一下我的问题，他也许是我的指路明灯，哪怕倾诉本身也是有价值的。所以对于我们公司的其他同事来说，我只怕陌生人，我不怕熟人，所以如果你们遇到这类问题，随时都可以来找我。我也说我是114式的CEO，我不见得能给你一些指导，但是我至少给能给你听一听，听一听也是很好的减压方式。

第三就是干一些具体的事，越具体越好，真的不知道该怎么办的时候，哪怕打扫一下办公室，断舍离一下也挺好的。一旦开始干具体事，你就碰到具体人，就开始有反馈，这时候你就要开始关注这些反馈，或者感受这些反馈。

通常来讲，一件事你做得对不对取决于有没有人帮你。这件事是挺好玩的一个群体智慧，虽然你周边人完全不知道你要干啥，但是这件事一启动，突然有各种各样四面八方的力量，一方有难，八方支援，有各种各样力量就冒出来了，都对你做这件事是有价值的，是有帮助的。你就可以判断这件事肯定做对了，这就是一种挺神秘的反馈机制。所以，感受反馈也很重要。

然后基于反馈，你还可能焦虑吗？不可能了，你都做事了，周围也反馈了，当然可以做出下一步的决定，进一步深入做法还是调整做法，你就不会陷入到不知道怎么办的宕机状态，你就可以进入运行状态。无论你选择哪个方向，只要是主动选择，都比宕机好。所以这是我想说的东西。

这也是我自己快40岁实验下来，当你碰到巨大压力时，一个闯关的模型。我之所以强调巨大压力，就是在于说世界上并不存在一种没有压力的生活，也不存在诗与远方，如果你这个人自己是能够处理好你的生活或者工作的，那你眼前就有诗意。如果你处理不好，到了远方也没有啥用。

我今年看到的一句金句就是：不要说什么你自己向往诗与远方，但是远方却对你虽远必诛。跑得很远，逃避是没用的，只要你选择做一个战士，你当然要做一个战士，为什么？因为对我们来说，牛顿那个比方，牛顿都只敢说自己是一个在海边捡贝壳的小孩，但是你选择做战士，至少意味着你多捡了一个贝壳，对于你拓展这一生的视野来说，都是有一点点促进的。

总结：

快刀：

压力管理

1 压力源于未知。解决办法：多问，问一些过来人。

2 要有目标感。大目标拆成小目标完成。

脱不花：

1 独立思考。建议大家听梁宁的课

2 找出压力源。第一，陌生人社交。第二，生活方式不规律。第三，目标丢失。

3 上手干，别闲着，别宕机。

专注力是可以训练的

在健康问题上心大比什么都重要

找能力互补的搭档，同时你的身边要始终有人站在你的对立面说问题，不断地挑战你，找问题，不同意，我不同意，不是这样的。

第二点，有问题了找人找人找人。

第三，干一些具体的事，越具体越好