12月份了，幸好有手账本 ，陪我记录每日点滴，还有复盘本的梳理，我发现，这一年也没有白白地过。
今日跟随内心写着复盘本，我看到那个紧张的我，慌张的我，它觉得我写得不亦乐乎，写得太久了，会耽误其它事情，有种时间不够用的，跑到未来的内心背景调调，不安的思想也让我身体也紧绷了起来。
那是一种常见的思维，我把它叫作ego,小我。
我不由自主地写下一段文字:
“亲爱的，谢谢你，别担心，什么也没耽误。抱抱你，你的紧张慌张，谢谢你为我好，谢谢你的提醒，请给我建设性思维力量，让我能轻装上阵，我会做得更好，你才会更好地存活哟。我爱你，你是我的朋友。”
感受紧张，着急的自己，我仿佛感觉到它就像个孩子，传递放松舒缓的感觉过来了。
你们知道吗？我们那些有情绪的时刻，不平静的时刻，就像一个内在小朋友在说:它好需要被看见，它只是希望我们好，它渴望认可，被爱，才感觉到存在。
比如说，明明已经很困，还有一个想贪玩，不甘心一天就这么过去的孩子说，再等等，再看一集，再浏览一页。又变成一天熬夜日，你又会怪自己。
可是，你可以试试跟它说，以后还有时间玩，更好地睡觉是为了更好地玩，爱美与健康谁都想要，如果早睡早起，能帮助自己很多，何乐而不为呢?想想那些精力充沛的日子，多好啊。
比如说，肚子根本不饿，可是为了一种享乐，或者是无聊想要填补，缓解压力也好，安全感也好，吃多引起负担，肥胖影响自信，代价也不小。
你可以先感受身体，告诉那个内心的贪吃娃说:不饿真不要勉强，生活充实为目标努力，奖励不以吃为主。活得美好健康为让我们更快乐。
有句话说，你给别人什么是因为你有什么。如果你给予自己更多是如沐春风的耐心引导，有善意的话语，那么，你的人际我相信互相循环的也是温暖更多。
就像夫妻之间，家人之间，也少做差评师吧。就像郭冬临在小品里说的:一句话能成事，一句话能坏事。改变是不容易，可是就像开车，学语言，哪一样不是熟能生巧呢?练习，真的会不一样。
市面上有不少好书<<非暴力沟通>>、<<认知觉醒>>等等，让我们有更多的视角，思维深度和广度去学习爱 ，会爱的语言。只要自己想，选择在自己手上。
我记得奥南朵的<<对财富说是>>提到
转换语言系统——
“困难”改成“情况”
“问题”改成“挑战”
“但是”改成“而且”（但是很吸能量，它代表一种拒绝）
语言会让人感觉沉重。
“问题”、“困难”等于贴上了标签你，一个沉重的标签，就好像“失败”一样。但其实他们都只是一个标签，一个词而已。
当身处于某种情况当众，你觉得他很难，他就一定很难；如果你认为他是一个“挑战”，那你会很兴奋，并从中学到更多关于自己的东西。
对自己也是如此吧，用更有爱更有建设性的语言。
就像上面那本书说的:爱和尊重才能得到支持的能量。
我们有幸生活在这个时代，真的，学习改变认知，改变心态，习惯，行为，而这一连串也许就会在长远的人生中，有积极影响，甚至改变命运。你是你世界的创造者，命运的主人。
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