今天晴到多云，下午四点左右，出门慢跑。
还是坚持“万金油”跑法，控心率跑时间。
目标心率不高于140，目标时间45分钟，本周篮球赛结束后，下周目标时间增加到50分钟。
开始一公里，小腿肚比较酸胀，后来缓解。
开始想控制速度，第一公里730以内，到三公里后，想加速快点，却感觉730以内心率就要超标。
今天体感不是很好，五公里后略感疲劳，不想多跑，到了目标时间45分钟就停止了。
好的地方，一是心率控制在140，二是步频达到189，三是没有出现伤痛。
2024.5.15
今天晴到多云，下午四点左右，出门慢跑。
还是坚持“万金油”跑法，控心率跑时间。
目标心率不高于140，目标时间45分钟，本周篮球赛结束后，下周目标时间增加到50分钟。
开始一公里，小腿肚比较酸胀，后来缓解。
开始想控制速度，第一公里730以内，到三公里后，想加速快点，却感觉730以内心率就要超标。
今天体感不是很好，五公里后略感疲劳，不想多跑，到了目标时间45分钟就停止了。
好的地方，一是心率控制在140，二是步频达到189，三是没有出现伤痛。
2024.5.15
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