【读书 day136】

170726《活出最乐观的自己》 塞利格曼 105m  高铁阅读

知识点:

1、抑郁的人会在思想、情绪、行为和身体四个方面发生消极的变化。

当你抑郁时，很小的障碍看起来都像不可逾越的高山，你对为什么你的成功其实是个失败有着无数的理由。你的情绪会非常差，可能会哭。在行为上，抑郁者会变得被动、犹豫不决，甚至有自杀行为。身体上的变化是，没有胃口，没有性欲，失眠，感到很疲倦。

2、男人碰到事情会去做，而不会反复去想；但女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去地想，去分析它为什么是这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。

研究显示，悲观确实是引发抑郁症的重要原因。认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁症患者彻底、永远摆脱抑郁症。

3、传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。

4、孩子8岁时，乐观或悲观的解释风格就基本定型了。

孩子的解释风格会受到三种因素的影响。

①.孩子每天从父母身上学到各种事件的因果分析，尤其是妈妈的。如果你是乐观的，孩子也会是乐观的。

②.孩子听到的批评方式也会影响他的解释风格，如果这些批评是永久的、普遍的、内在的，那么他对自己的看法就会转向悲观。③.孩子早期生活经验中的生离死别和巨大变故。如果这些事件好转了，他会比较乐观；如果这个变故是永久的和普遍的，那么绝望的种子将深埋在孩子的心中。

5、悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童抑郁症的重要因素。

父母离异或经常争吵是最容易引发儿童抑郁症的事件，而许多不幸的遭遇会连续发生在离婚家庭孩子的身上。

失去乐观，传统意义的聪明才智对成功没有什么意义。

简略得到:

1、家庭主妇要告别抑郁，需要找到自己的爱好和价值所在。

2、夫妻关系和睦，特别是妈妈的言行，会影响到小孩的解释风格。也就是说，要想让小孩变得更好，自己首先要好，用乐观积极的态度去生活。

3、幸福成功的生活也并不是只有乐观，偶尔悲观也是必要的。可以多些危机意识，从另一个角度出发去体会人生。