华佗教你睡“养生觉”，人很难变老！

华佗教你睡“养生觉”，人很难变老！

华佗，众所周知，是古代非常有名的医学专家，而华佗的养生术就是从睡觉开始的。

华佗认为，睡眠最补元气，熬夜一宿，百日难消。记住下面四个睡觉戒律，人很难变老！

第一条：辰时起

辰时（7:00—9:00），早起有两大好处：一能促进浊物排泄，二能促进营养吸收。这是因为人体的胃肠道的消化、吸收及代谢功能在早上7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，浊物就会堵塞胃肠道。

第二条：子时睡

华佗教你睡“养生觉”，人很难变老！

子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。

肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。

第三条：午时休

正午（11:00—13:00），很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，下午的精神状态也很好。尤其是上午11点至中午1点，只要闭眼真正睡着10分钟，等于睡两个钟头。如果条件受限不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

第四条：睡时空

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。入睡时，理想精神状态是“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。

也就是说，当你在睡觉的时候要放空自己，什么都不要想。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

【心一康提醒】“先睡心，后睡身”。要想在晚上11点前入眠，可以躺在床上酝酿情绪，慢慢沉静下来。