睡眠

今天看了一位博士转载的一篇博文《华佗教你睡觉》。

这位博士很注重养生，这可能与他长时间坐在电脑前工作有关一一脑力劳动者，身体很容易出不少小状况。

估计他要经常熬夜，自然对睡眠方面很有感触，因此他对睡眠方面的文章比较感兴趣。

实际上熬夜现在真的是很平常的事情，经常熬夜对身体肯定有不少坏的影响，因此我们都要注重睡眠，更要讲求睡眠质量。

文章说：一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是在浪费时间一一躺在枕头上做梦一一没有哪个人不做梦，只是有些人醒来忘了而已。

如果正午，只要闭着眼真正睡着三分钟，就等于睡两个钟头一一不过要对好正午的时间；夜晚，只要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。这个时间把控的学问，真的挺大。因此，失眠或者是熬夜的人，正子时的时刻，哪怕仅仅20分钟，也一定要睡觉。

战国时的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚上21点到凌晨5点为有效睡眠时间。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。经常熬夜的人身体会亏损，主要就是因为细胞不能很好的新陈代谢。躺下去回血，站起来供血。

睡眠是有方法的。

每晚尽量早点睡，晚睡伤少阳之气。每晚早早躺下，最迟22:00，静静的不说话，到23：00，肯定能睡着。睡觉时关窗，不开风扇，不开空调，以免风入筋，寒入骨。

睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本，否则，肾阳不足，因此，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

入睡快的人可以右侧卧，右手掌托右耳，右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。

睡眠与饮食也有很大的关联。平常吃的食物宜清淡温润，否则易使胃厚，胃热，胃寒，都会影响睡眠质量。

早晨5点~7点是人体大肠经最旺的时候。人体需要把代谢的浊物排出体外，此时应该起床，使大肠得到充分活动，勿使浊物滞留体内形成毒素。

养生三大事：睡眠，便利，饮食。

睡眠居第一位。睡以安神为主，神以心安为主。

生活处处皆学问。拥有好睡眠，拥抱美好人生！